凯格尔运动：可以强化膀胱和尿道周围的肌肉，提高膀胱重新训练：该项训练的疗程大约为12周，旨在延长排尿间隔时间。胱控制能力，减少尿急和尿频症状；饮食调整：避免摄入任何似乎会刺激膀胱或有利尿作用的食物。
尿频、尿急、小便刺痛，是泌尿系感染症状。泌尿系感染可以有各种原因，一定要针对病，用敏感药物对症治疗。如果是念珠菌霉菌感染。可以使用药物治疗。如果细菌感染，根据细菌的菌培养和药敏，选择敏感药物。
问题分析：女性，30岁，左侧小腹疼痛，尿频，尿常规有隐血。
指导建议：不知道你月经是否正常，因为这个年龄段的人还要考虑和怀孕有关的问题，如果已经排除可以先按尿路感染治疗，多喝水，用点消炎药。
腰痛、尿频、小腹疼痛，考虑急性膀胱炎或者是肾盂肾炎。急性膀胱炎时可出现尿频、小腹疼痛，初期不会出现腰痛。随着炎症进展波及到上尿路，可出现双侧腰痛症状。除外腰痛还可能伴有发烧症状，行尿液常规检查，如尿常规中可见大量白细胞，则考虑急性膀胱炎。
尿频、尿失禁引起的病因主要是泌尿系感染：多见于急慢性膀胱炎的病人，由于膀胱的炎性充血，导致膀胱逼尿肌不自主的收缩，引起尿频症状，而尿道括约肌的功能失调则可导致尿失禁症状。
有可能是因为痔疮，前列腺炎造成的会阴部疼痛的可能性较大。建议可以到正规医院就诊，明确情况以及原因，做出针对性的治疗。平时注意休息，避免熬夜，不要吃辛辣刺激性过大的食物，多喝水，多排尿，穿比较宽松棉质内衣裤，避免长时间坐着。
