我在练习武术的过程中不小心腰部受伤了，一年了都没有...

膝盖受伤了要避免剧烈运动以及重体力劳动。膝关节受伤后，应先采取患肢制动，以降低二次伤害。同时还要留意患者的足部、小腿是否有发麻、发寒的感觉。有些病人在膝关节受伤后，会受到损伤的组织、骨头会压迫到后面的腘动脉，从而导致骨筋膜室综合征，如果脚部发凉、发麻、苍白、脉搏微弱等症状，需要及时就医。这是因为下肢的血液供给不畅，如果不能及时处理，可能会导致肢体坏死，严重的话需要进行截肢手术。

腰部受伤了之后需及时去骨科或急诊，以选择拍片为主，腰部CT或核磁共振，特别要清楚腰部受伤轻重为出现软组织损伤，仍有压缩性骨折发生。患者可依据检查结果选择对应处理。对于急性腰背部肌肉拉伤和韧带撕裂，应该马上进行手术处理，但是必须要注意切口是否缝合好，否则会影响恢复。若仅为软组织挫伤或扭伤，可选用保守治疗方法，尽可能多躺在硬板床上歇息，急性期需冷敷处理，从而达到止血、止痛、消肿之效。
此外，患者应该注意休息，期间避免过度劳累。

一般情况下，受伤了可以通过药物治疗来不留疤，具体分析如下：
如果患者受伤了存在留疤的可能性，患者可以在伤口愈合后在医生的指导下使用积雪苷霜软膏、复方肝素钠尿囊素凝胶、壬二酸乳膏、多磺酸粘多糖乳膏等药物进行治疗，能有效避免留疤。
患者在身体恢复期间，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、苹果等，有利于身体的恢复。

TFCC损伤，即三角纤维软骨复合体损伤，复合体是指腕关节尺侧的一组重要结构，包括关节盘，半月板同系物，掌侧和背侧远尺桡韧带，尺侧伸腕肌腱鞘深层，尺侧关节囊，尺月韧带和尺三角韧带，易于遭受外伤和出现退变。

睾丸损伤注意事项是比较多的，首先不能久坐也不要吃辛辣的食物，积极加强营养，注意观察是否疼痛等，同时在医生的指导下积极选择抗生素来做治疗，注意不要有压力，必要时到医院输液会比较好。

腿部扭伤，可以在48小时内冷敷局部，减轻肿痛，在48小时之后进行热敷，可以起到消肿的作用。在此期间，应尽量减少剧烈活动，必要时抬高患肢，锻炼一下，也有利于消肿，如果局部疼痛肿胀明显，几天之后还没有得到缓解，就需要到医院外科就诊，拍片检查看是否有骨折情况，对症治疗。