针对肌肉酸痛的部位进行轻微按摩，逐渐加大力度，在按摩的过程中还可以加上活血化瘀的药物来促进肌肉的放松，但是不要盲目、随意进行按摩。热敷，用热水袋或者热毛巾敷在脖子酸痛的地方，松解肌肉紧张程度达到缓解落枕症状的目的。局部贴敷活血化瘀、消肿止痛功效的膏药。
保持充足的休息，减少低头的时间。颈部制动，暂勿过多活动。尝试热敷按摩理疗的方法，促进血液循环。如果疼痛剧烈，可以口服非甾体类止痛药物，或者外用活血化瘀的膏药。一般症状慢慢就会缓解，如果长时间不舒服，就要去医院脊柱外科或者骨科进一步检查治疗。
可以考虑局部做一下热敷或者适当的按摩，针灸，拔罐都是可以的，这些具体的治疗方式都有利于症状的消失。落枕，其主要原因是由于颈椎的相关部位的肌肉出现了痉挛的可能性比较大，是由于受凉引起的。
落枕后可以在脖子部位进行湿热敷。热气能帮助紧绷的肌肉放松，湿热敷比干热敷好。这是因为颈部的某些小关节紊乱，或是因为中医所说的偶然性风寒湿邪。对于这个问题，可以通过局部的热敷、按摩等方法来缓解，还可以使用疏风散寒、舒筋通络的中药，配合理疗和针灸综合治疗。如果疼痛严重，可以戴上颈托，并进行局部牵引，减轻局部肌肉痉挛。
由落枕引发的肩膀疼痛有以下几个方法缓解：
1、多次局部热敷。患者可以使用热毛巾，暖手宝等多次进行局部热敷，放松肩部肌肉，以达到缓解肩膀疼痛的目的。
2、佩戴颈托，适当限制颈部的活动，使患者获得充足的休息。
3、若患者疼痛较为严重，可以进行颈部的针灸、理疗等治疗，同时，可以配合非甾体类抗炎药物，比如布洛芬等药物来控制病情的发展。
通常来说，落枕热敷10~15分钟，持续2~3天能好，但是具体的时间因人而异。落枕是指枕头太高、睡觉姿势不正确等导致的晨起后颈部活动受限，落枕后容易出现活动受限、疼痛等症状。一般落枕热敷10~15分钟，持续2~3天能好，持续热敷能够促进颈部的血液循环，在一定程度上缓解疼痛。但是具体的热敷和见效时间具有差异性，部分患者的症状比较严重，可以热敷15分钟以上，但不要超过30分钟，持续热敷时间也可能需要适当延长。如果疼痛的程度比较严重，热敷见效比较慢，患者可以遵医嘱服用颈复康颗粒、布洛芬片等药物治疗。
患者是一名程序员，由于工作原因，长期久坐。前天早上突然出现脖子疼痛的情况，并且症状持续加重。于是患者前往我院就诊，经过体格检查，以及影像学检查，可以确定患者为落枕。通过按摩理筋的方法进行治疗。经过三个疗程后，患者的病情逐渐恢复。
落枕后的正确恢复方法是热敷、按摩、针灸等。1.热敷:一般在落枕后可以采取热敷的方式缓解，一般选用热毛巾或者搓热掌心，对后颈部进行局部热敷，反复几次后可有效缓解疼痛感。2.按摩：按摩时可以刺激颈部穴位，从而疏通经络、松解粘连，减轻软组织水肿，最终达到缓解落枕的目的。3.针灸:针灸对于颈部僵硬以及活动受限有缓解作用，常用风池穴、阿是穴、外劳宫穴、后溪穴、悬钟穴等穴位。
打喷嚏后脖子好像落枕一样疼，可能就是落枕所致，也可能与肌肉劳损、颈椎病等因素有关，患者应及时前往医院就诊，明确病因后进行针对性治疗。1、落枕：睡眠过程中，颈部枕头高低不适、受凉，均会造成后颈部肌肉产生痉挛，造成血管收缩，引发肌肉炎症，从而产生落枕，打喷嚏会引起肌肉痉挛，从而加重疼痛症状，导致打喷嚏后脖子好像落枕一样疼，患者通过热水袋等进行局部热敷；2、肌肉劳损：日常生活当中过度劳累，或长期保持不良姿势，会使肌肉、筋膜及韧带受到持续牵拉，肌肉内的压力增加、血供受阻，造成肌肉、筋膜、韧带的慢性损伤，局部产生无菌性炎症，刺激周围神经，打喷嚏会牵拉或刺激肌肉、神经，使疼痛更加明显，出现打喷嚏后脖子好像落枕一样疼，患者可以在医生指导下通过推拿、按摩、针灸等物理方式治疗；3、颈椎病：常由损伤、椎管狭窄所致，颈椎间盘退变以及其继发性改变，刺激或压迫相邻脊髓、神经、血管等组织，颈椎病患者打喷嚏会产生肌肉痉挛，从而刺激神经，导致打喷嚏后脖子好像落枕一样疼，患者可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬等，并通过颈椎牵引等方式进行治疗，必要时需行手术治疗，如颈椎病前路减压融合术、颈椎病后路减压术等。
