脚脖子自己就肿了还疼可通过以下方法治疗：
脚脖子肿胀并且伴随着疼痛，这种情况多是因为骨质增生、骨质退化或者局部筋膜炎所导致的，一般可通过抬高脚部，促进血液回流来缓解症状。另外，还有可能是因为外伤所导致的局部疼痛肿胀，这种情况可通过注意休息，并及时进行冰敷来缓解症状。
建议患者在日常生活中注意身体的防护，避免扭伤等情况的出现。
脚脖子痛可能是以下几种原因导致的：
1、痛风，通常痛风发作时往往多见于大母趾关节，踝关节，膝关节等。长期痛风患者有发作于手指关节，甚至耳廓含软组织部分，急性痛风发作部位出现红、肿、热、剧烈疼痛，一般多在子夜发作，可使人从睡眠中惊醒。痛风初期，发作多见于下肢。
2、扭伤，扭伤会导致脚脖子痛、行动困难等症状。
考虑是长时间站立及长时间行走所导致的肌肉的劳损。会导致局部的无菌性的炎性渗出，产生前列腺素这些炎症性的物质导致疼痛。如果受凉的话也会导致局部的疼痛。以前有崴脚的病史，那么在现代适当地进行活动也会出现脚脖子的酸痛。
问题分析：您好，根据症状显示，是有踝关节肿胀疼痛，常常和退行性关节炎，滑膜炎等因素有关系，也需要排查风湿免疫系统疾病。
指导建议：请说明有做过哪些检查，例如踝关节核磁共振，血尿酸，风湿免疫抗体等。有使用过什么药物治疗？
脚脖子酸痛可以采用热敷、烤灯等治疗。
当踝关节外伤或者是受了寒冷的刺激，就会出现脚脖子的酸疼。对于外伤引起的酸痛早期给予冰敷来进行治疗。对于寒冷刺激引起的肌肉痉挛，则最好采取湿热敷等方法来进行治疗。对于痛风引起的滑膜炎，可以用非甾体消炎药来进行治疗。
建议患者在治疗期间，不要处于阴冷潮湿的缓解，同时在饮食上不要吃辛辣刺激性的食物。
