一个就是要注意均衡营养，千万不要挑食或者是厌食，这样会影响到肺的发育。第二就要加强运动，尤其是有氧运动，比如短跑、跳操这些是非常能提高肺活量的。第三就是要充足、合理的休息和睡眠，对于肺活量的提升也是非常重要的因素。
提升肺活量可以通过深呼吸的方式，可以先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。
婴儿出生两三周就可以接受浴缸游泳，使婴儿从游泳实践中持续失天性的条件反向，新生儿好的游泳时间大多是在上午的10点或下午的4点。游泳的时候不要让宝宝处于睡眠状态或饥饿状态，可以等宝宝吃完饭1个小时或睡好觉以后再让宝宝下水游泳。
逆腹式呼吸是身体放松，舌顶上腭，吸气时收腹宽胸、吸气深长匀慢；呼气时，松胸实腹，胸背放松的一种呼吸法。是通过锻炼利用腹部肌肉的收缩的来加大膈肌的收缩和扩张的幅度，从而达到增大胸廓容量的目的，使肺通气量达到运动的需要。腹式呼吸能增强腹肌的运动强度，逆腹式呼吸能动员胸肌、肋间肌、和横膈肌，加强胸腹肌肉的运动量，加深呼吸深度，提高肺通气量。
游泳呛水正常不会肺部入水。人体在游泳过程中水进入到口腔，会刺激到上呼吸道咽喉部黏膜，甚至气管、支气管的黏膜。机体会反射性的通过呛咳的动作，将要吸入到肺里面的水排出体外，防止进一步的吸入到肺内。
停止游泳，冰敷进行缓解，用毛巾裹着冰块敷在膝盖疼痛处。要改正错误的动作，找出引起损伤的根本原因。充分进行热身活动，使膝盖部位韧带和关节活动开。增强肌肉力量，特别是力量相对较弱部分肌肉，应该加强锻炼。经常改变游泳姿势，防止由于一种泳姿游得过多而引起劳损。
