可以通过食补充，动物性食物中含钙铁量最高的是猪肝，其次为鱼，瘦猪肉，牛肉，羊肉等。在植物性食物中，以大豆的含量为最高。新鲜蔬菜的含铁量较高的依次是韭菜，荠菜，芹菜等，果类中桃子，香蕉，核桃，红枣含铁量也较多。其他食物中黑木耳含铁量也相当高，海带，紫菜，香菇等。
我们常说是药三分毒，所以还是去做一些食补，而且一般缺钙铁锌说明饮食方面存在着不均衡的情况，多吃蔬菜，西红柿，油菜，芹菜等，杏，桃，李子，橘子，大枣，瘦肉，蛋黄，动物肝脏，肾脏等，由于食物中的铁质不易吸收。故需同时服用维生素。
有一些作用，但需要看人体是否缺少这些元素。如果不缺钙铁锌，不需要额外补充，不然补多了没有好处，尤其是钙质，补充过量，反而会导致孩子不爱长个。所以需要先去检查一下钙铁锌的量，然后再判断是否补充。
吃点补钙药的补钙效果比较好，容易吸收，而且一般副作用很少。你可以给他点吃含有维生素D的药促进钙吸收，多吃奶类、瘦肉、鱼、虾皮、海带、木耳、排骨汤，多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，新鲜水果蔬菜来促进钙的吸收。
婴幼儿补钙镁铁锌可以吃芹菜、紫菜、菠菜、茼蒿、芝麻酱、黑木耳、豆制品畜禽肉类等，如果孩子没有出现明显的缺乏微量元素症状，是可以不用补的，补的太多不仅不会有益处，还会有害处。如果钙补的太多孩子体内的软骨会过早钙化，制约大脑的发展，限制身高的生长等。
比同龄人身高矮，体重轻，是需要补钙的。不过不要过度用药物进行补钙，平时可以多给孩子吃一些含钙量比较高的食物。如果缺乏得比较严重，可以短时间用钙片来进行补充。
