由于骨关节炎会导致日常生活受到一定的伤害,所以在锻炼时,需要注意强度。
过度锻炼也会对骨性关节炎的康复造成一定的负面作用,所以在出现了骨性关节炎的症状后,需要进行一些适度的功能训练。可以进行每日的慢走锻炼,每次锻炼时间为30分钟,但是不要频繁的上楼、阶梯、爬坡、下坡等各种剧烈的活动。可以进行运动,如打坐、游泳等。日常生活中要避免湿气的侵袭,以免加剧骨质疏松。
骨关节炎患者通常可以通过日常护理来调养,主食一选择补益肝肾的食物,副食通常是除湿食物。
骨性关节炎患者要注重饮食调理,主食主要是以补肝、肾舒筋活络为主,如豆制品、荠菜等,此外也可以多吃富含钙的绿色蔬菜和新鲜的水果。副食方面通常可以选择一些具有暖腰膝、除湿的食物,比如小鱼、虾皮、海带等。骨关节炎患者注意多饮水,避免食用高脂、甜、刺激的食物,平时要注意为关节保暖,也不要进行剧烈运动。
骨关节炎患者如果体质虚寒,一般会出现手脚酸软、腰膝酸软乏力、手脚发凉、夜尿清长等症状,尽量不要吃生冷、寒凉的食物,可以吃一些温性的食物,比如冬季可以吃牛肉火锅、羊肉煲、当归生姜羊肉汤等。
如果患者体质强健,食物一般以气血凝血、脾胃热盛为主,不能吃辛辣、油腻的食物,可以口服一些偏寒凉的药物,比如冰片、石膏、黄柏、大黄、黄连等。具体的使用方法要根据临床情况,在医生的面诊指导下进行。
骨关节炎患者通常是不能跑步的。
剧烈的运动和营养不良都会导致骨关节炎,其主要表现为关节酸痛、僵硬、肿胀、活动受到限制,严重的还会导致骨骼变形,因此,患者通常是不能进行跑步的。患有骨关节的人要多休息,不要做太大的运动。如果是关节炎,可以在早期使用药物来控制和治疗。如果病情发展到了后期,可以做手术来纠正和治疗。患者要改变一些生活方式,避免一些剧烈的体育运动,比如打篮球,爬山,激烈的跑步。可以进行一些有氧的活动,比如进行游泳,骑自行车。
全身性骨关节炎患者要注意及时治疗并遵医嘱补充营养,注意护理。具体内容如下:
如果出现了全身骨关节炎,需要及时采取相应的措施,比如导致关节炎的原因是骨质疏松,需要进行抗骨质疏松、补钙和激活维他命D,多晒日光浴,多运动大关节,特别是一些负重关节,比如膝关节和臀部等,避免关节炎进一步恶化。其次,可以通过服用氨基葡萄糖来改善软骨,日常生活中要多吃些高蛋白质的食物,比如瘦肉、鸡蛋等。
骨关节炎适合自身接受范围之后的锻炼。
骨关节炎患者在进行运动时,要坚持不负重或减少关节负重,以提高关节的运动强度,从而提高人体的耐受力,减少疲劳,提高对疾病的抵抗力,预防疾病发生。游泳是最好的锻炼方式,因为在水里,的关节负重会很少,而且可以在水里锻炼肌肉,让关节变得更灵活,而且可以在早上起床或者睡觉之前,可以先去锻炼的手臂,比如肩膀,手肘,手腕,还有的下肢。