脚崴了是软组织挫伤，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂、丝瓜、猪血等。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。
对于臀部的外伤，如果疼痛严重的话，首先要拍片检查，看有无骨折的情况。臀部的外伤常会导致尾骨骨折，所以有必要拍片检查。如果没有骨折的话，要注意休息，疼痛严重，可以服用止痛药物，同时也可以根据病情服用活血化瘀的药物治疗。
脚腕扭伤了以后主要是休息制动，并且采取冷敷、药物治疗来促进损伤的修复。踝关节扭伤是一种比较常见的运动损伤，一般都是先固定、冷敷、制动、消肿等治疗。一般有刚性和半刚性两种。一般在两个星期后进行半刚性固定，以便于功能锻炼。踝关节扭伤是指关节周围的韧带性损伤，严重的需要手术，轻度的可以采用功能锻炼来保守治疗。另外，当出现踝关节扭伤时，需要拍打X光片来诊断。
受伤24小时内给予冷敷处理，可以用冰块进行外敷局部，在超过24小时以后，进行局部的热敷处理给予生物电治疗或中低频电疗等方法。外敷活血化瘀、消肿止痛的膏药，都可以使扭伤的脚筋尽快得到恢复。
脚崴了是可以用热水来泡的，它能够有效的促进血液循环的，在脚腕上24小时以后再用冷敷的方法来进行，都是可以有效的缓解的，恢复期间可以多用一些热水泡脚，可以促进血液循环，减轻肿胀疼痛的情况。
