高血压早上一般不可以锻炼，因为早上正是人体血压升高的高峰，而运动时心率会增加，血流速度明显加快，心脏每次收缩泵出的血量有所增加，相较于平时，血压自然会升高。
运动时全身的肌肉、血液都调动起来，可以加速血液循环，促进机体的代谢，从而有助于有害物质的排出。长时间的有氧运动，可以明显降低体内胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的含量，使得血脂的数值下降，既可以减轻体重，又可以避免血脂含量过高对血管的损伤，升高血压。运动可以释放体内的不良情绪，改善焦虑、抑郁等。长期情绪的紧张会造成交感神经的兴奋，对血压也会产生影响，因此可以通过长期慢跑来放松身心。
高血压喝水有好处。
多喝水是有利的，高血压的患者平时要多喝水，可以促进新陈代谢。不过多喝水并不能降低血压，但也会对高血压有一定的帮助，比如高血压病人要经常吃降压药，比如硝苯地平、普萘洛尔、卡托普利等，一般有利于控制血压。平时要注意饮食，避免食用油腻的食物，适当的锻炼，适当的锻炼，有利于高血压病情的缓解。
高血压患者可以通过经常的泡脚来改善血液的流通，增强身体的抵抗力，所以泡脚对高血压有好处。
冬天天气寒冷，可以用中药来泡脚。高血压是一类具有各种类型的心脑血管疾病的高危因素，平时要保持好的生活方式，多喝水，可以起到改善的作用。但是高血压患者在泡脚时需要注意的是，不要泡过长的时间，以免达不到改善的效果，反而容易增加不良反应发生的机率。
吃鱼对于高血压是有好处的。鱼肉含有叶酸，维生素b2，维生素b12等维生素，鱼肉含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用。有利于预防高血压，心肌梗死等心血管疾病。鱼肉中富含维生素a，铁钙磷等。常吃鱼还有养肝补血，养发的功效。
高血压通过适当的锻炼可以起到降低血压，增强免疫力的作用，因此可以跑步锻炼。不过一定要注意运动的量和运动时间。高血压跑步应以慢跑为主，不要剧烈运动，持续时间一般不超过30分钟，以微微汗出，不觉得劳累为度。
