如果想要增肥，平时饮食一定要保证营养均衡，多吃脂肪以及富含糖类比较多的食物，一日三餐要合理搭配，要保证蛋类，瘦肉以及奶类丰富的食物正常摄入。晚餐多以米面为主，睡前一小时可以吃些含糖量高得零食。
孕期妈妈在怀孕的不同阶段要补充不同的营养物质，如补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，所以怀孕初期要常吃富含叶酸的食物，到了怀孕中期要补充各种不同的维生素以及钙锌镁。要了解你需要什么营养然后进行针对性的饮食。
早产儿通常肺部发育不良，需要生活在保育箱中。完全母乳喂养的话，低体重早产儿很容易出现低磷血症。早产儿选择奶粉必须通过正规渠道购买。当早产儿的体重赶上正常婴儿一个月大的体重时，就可以完全用母乳喂养或服用普通的奶粉了。
午餐很关键，一定要营养搭配。最好多吃一些富含蛋白质以及维生素丰富的食物。主食可以随便选择，米饭或馒头都可以。蔬菜可以多样化，也可以吃一些瘦肉类的。但尽量选择糖类和脂肪不高的饮食。可以吃西兰花，芹菜，西红柿，黄瓜都是可以的。
备孕之前吃新鲜的蔬菜应该不会影响排卵，不要过于担心，如果想促使排卵，可以吃点克罗米芬促进排卵，建议备孕期间应该保持心情良好，多喝白开水，多吃新鲜的蔬菜和水果，这样有利于身体健康。
