对于有高血压、高血脂的人,可以多食用牛奶、鱼肉、瘦肉等富含优质蛋白的食品,同时也可以多食用菠菜、芹菜、西红柿、苹果、猕猴桃等食物。
在日常生活中可以食用蔬菜油,但是尽量减少食用油的摄入,减少肥肉和动物内脏的摄入。可以多食用小米、燕麦等粗谷物。高血压、高血脂的人要尽量少食用蛋黄,保持规律的运动,以低强度有氧运动为主,如散步、逛公园等。
高血压高血脂可以吃虾,虾属于优质蛋白,可以被人体很好的吸收,虾肉升高血脂的程度很低。高血压高血脂的患者,应该避免吃肥肉,炒菜应该首选植物油。鱼虾不受限制,但是如果高血压合并痛风,那么尽量少吃虾类,因为虾容易升高尿酸对于痛风患者是不利的。
高血压高血脂患者都可食用苦瓜。
苦瓜具有清热解毒和清热利尿等功效,还能预防中暑和中暑后出现的水肿症状,所以在夏季吃一些苦瓜还是很安全的。苦瓜是很好的食疗佳品,能健胃、去烦热,对于降血压有一定作用、降血脂效果良好,通常让老人们经常食用是有益而无害的。另外苦瓜还是一种非常好的减肥食物,尤其是夏天吃,能有效减少脂肪堆积,防止肥胖发生。苦瓜对糖尿病有辅助疗效,对于其他病作用不大,主要是针对老年心血管疾病也有糖尿病可以辅助治疗。
高血压高血脂不能吃猪油。高血压高血脂都是心脑血管的高危因素,可出现头疼,头晕,反应迟钝,犯困的表现。饮食宜低脂肪食物为主,多吃蔬菜,避免劳累和熬夜。多运动,如跑步,骑车,慢走等,保持规律性。
高血压高血脂高血糖的人多吃一点绿色蔬菜,不要吃一些油腻难消化的,或者是一些辛辣刺激,或者是一些高糖分高热量高脂肪的一些食物,尽量的控制好体重以及积极的应用调脂降压降血糖的药物来控制。
高血压高血脂的患者,平日里要注意低盐低脂饮食,不能够吃的食物主要是油炸、熏酱、咸菜等,还有就是含有胆固醇比较高的食物,比如像鸡蛋黄、鹌鹑蛋、鱼籽、肥肉、动物的内脏、蛋糕等平日里也要避免食用。