感冒鼻塞睡不着觉可以自己用双手食指按压鼻翼两旁的迎香穴，以有酸胀感为宜，也可以准备一杯热水把鼻子靠近杯口呼吸热空气缓解鼻塞，还可以服用药物进行缓解。如果采取上边几种方法后鼻塞仍然没有缓解，应该及时到医院接受治疗。
这存在有植物神经紊乱，内分泌失调，目前需要到当地正规医院内分泌科就诊，检查时可以听取经治医生，明确疾病性质后尽早治疗，其中选择传统中医药技术调理可能更好。目前临床疾病的确可以选择饮食保健，其中以黑芝麻，何首乌，白术及黄芪的治疗效果好，而传统中医药按摩选择头顶诸穴。
轻度睡眠可以通过自我调节改善。白天适当参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质缓解紧张。保持积极乐观的良好心态。养成良好的作息习惯。晚上睡前放松，睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品。可以热水泡脚，不要想不开心的事情。注意膳食营养平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。
可以给孩子做一下鼻腔周围穴位的按摩，比如按摩迎香穴，印堂穴，还可以使用热毛巾放在宝宝鼻孔下面薰蒸一下都会有帮助，让宝宝侧着身睡，感冒期间要注意保暖，避免着凉，也可以配合一些食疗。
晚上出现睡不着觉的症状，有可能是和过于紧张，压力大，思想负担过重等有关系，也有可能是和神经衰弱有关。白天多参加一些户外运动，保持心情舒畅，情绪稳定。多吃一些新鲜的蔬菜水果，如苹果、梨、柚子、红枣、红豆等食物，睡前可以喝点热牛奶或者用热水烫脚，促进睡眠。
感冒引起失眠的具体原因如下：
1.疾病因素：感冒引起的身体疼痛、咳嗽、鼻塞、发烧等，由于患者的呼吸困难而无法入睡。特别是躺下后鼻塞症状加重，患者无法安心入睡，可能会出现失眠症状。
2.药物因素：治疗感冒的一些药物含有麻黄碱等成分，容易使大脑持续兴奋，因此患者会出现失眠症状。建议多喝点水，睡前泡个热水脚有助于改善睡眠。
