可以做强度不大的放松运动，如慢跑，伸拉运动，逐步代谢掉积聚体内的乳酸，但不要停下来什么都不做，也可以用热毛巾疼痛部位湿敷，局部轻柔按摩，都是帮助加速局部血液循环，使堆积在局部的乳酸通过血液循环带到肝脏，再进一步代谢掉，肌肉就不会疼痛了。
大腿酸痛要先用冰袋冷敷10-20分钟，做伸拉运动，可以放松肌肉减缓疼痛。大腿酸痛是剧烈运动后乳酸堆积出现的急性肌肉酸痛。还有慢性的就是运动当天没有什么症状，过几个小时或者是第二天开始出现肌肉酸痛的症状。
大腿酸痛蹲不下来多考虑患者慢性劳损引起的大腿肌肉酸痛不适，蹲不下来多考虑患者髋关节有病变患者多注意平躺休息，避免久做，久弯腰，做髋关节磁共振检查，明确诊断，可以做理疗，按摩，拔罐治疗，配合小针刀，银质针松解治疗。
患有前列腺炎引起的腿部疼痛可以通过药物或者物理治疗来治疗。
1.用药：可以到正规的医院做前列腺液检测，发现有细菌性的前列腺炎，可以口服头孢类、喹诺酮类的头孢类、头孢噻肟类。对于非细菌性前列腺炎，可以选择用阿尔法阻断剂进行治疗，可以选择前列倍喜、前列倍喜等药物来提高疗效。
2.理疗：在治疗过程中，不要经常坐着，可以在睡觉之前用热水泡澡，以减轻痛苦。其次可以通过热敷的方式进行热敷，同时还可以通过推拿来缓解疼痛。
通常情况下，临床上比较常见的会引起腰酸疼的妇科疾病，主要是盆腔炎和宫颈炎等。具体内容如下：
如果患者患有盆腔炎，通过妇科检查可能会伴有双附件区压痛、反跳痛等症状。进行超声检查也可以观察到盆腔有积液。患者此时一般可以在医生指导下口服金刚藤胶囊、左氧氟沙星片等药物进行治疗，达到治疗的目的。
如果患者患有宫颈炎症，可能会表现为白带出现化脓性改变，可能还会出现异味，此时患者可以在医生指导下使用抗宫炎片、保妇康栓等药物进行治疗。
延迟性肌肉酸痛，或肌肉运动后疲劳，一般都是因为某一次运动过度，或者平时比较少运动引起的，会维持较多天。使用热敷可以快速缓解，如果身边没有热敷的条件，可以使用按摩精油进行缓解。或者是用电吹风，在肌肉酸痛的地方，用热风吹一吹，会感觉疼痛很快消失了。
