一般情况下，在怀孕的最初三个星期左右开始补充DHA。具体情况分析如下：
胎儿的中枢神经系统在怀孕第3周开始，眼睛在第4周开始发育，第20周开始大脑发育。DHA是大脑和视网膜的重要成分，在胎儿发育的第三周，DHA的补充效果是最好的。DHA可以降低孕妇患高血压的风险，减少产后神经衰弱和抑郁症的发生，对母体和胎儿都有重要作用。
可以在怀孕中期的时候补，一般如果孕妇没有挑食偏食的习惯，平时所需要的营养都是可以从食物中获取的。怀孕后要注意休息，合理营养，食物多样化，可以多吃新鲜的水果蔬菜，经常食用鱼类、肉类、蛋类。多吃含蛋白质高和含钙含量高的食物，有利于胎儿生长发育所需要的营养。按照医嘱要做好孕期定期复查。
通常在怀孕三个月末的时候可以停掉叶酸，然后开始注意微量元素的补充，尤其要注意补钙。怀孕期间，为了满足胎儿生长发育的需要，通常孕妇的食量会明显增加，而且摄入的品种要仔细地挑选，要多增加一些蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素以及纤维素的摄入，以便维持营养素的平衡与稳定。可以选择孕妇奶粉，其中含有大量的营养素以及微量元素，可以满足孕妇以及胎儿的需要。
怀孕刚就开始吃dha。
女性在刚怀孕吃dha效果比较好，可以吃到五个月左右，如果没有出现其他的特殊情况吃到生产也是可以的。dha的作用主要还是促进胎儿的大脑发育，同时对于孕妇的身体营养补充也是有作用的，可以适当的吃一些。孕妇在怀孕的中后期补充dha会更好，孕妇除了需要补充DHA之外，从怀孕的16周左右开始，还需要补充钙，铁，锌等微量元素。
可以在怀孕中期的时候补，只要孕妇没有挑食偏食的习惯，一些所需要的营养都是可以从食物中获取的。怀孕后一定要注意休息，合理营养，食物多样化，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜。
六个月到两岁宝宝补充dna比较好。宝宝摄入适量的dha，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在两岁时最为明显。所以给宝宝补充dha要抓紧在宝宝六个月到两岁这一黄金时期。而在宝宝两岁以后dha作为维持人体健康必需营养元素，也是可以继续吃的。
