半月板受损后，可以进行游泳、散步。
半月板受损后最好是去正规的医院，经过详细的体检和详细的体检，可以判断出半月板的损伤的严重和部位。半月板的前角受到了伤害，要尽量不要进行膝盖的过伸运动，如果是由于半月板后角处的受伤，那么要尽量不要进行深蹲，这会加大了半月板后角处的压力，造成的伤害会加剧，膝盖的情况也会恶化。半月板不能进行深蹲，可以进行0-90°的运动，可以进行游泳、散步等，但要注意半月板受损，尽量不要进行激烈的运动，否则会导致半月板的伤害加重，如果出现了半月板的问题，必须要进行详细的检查，以便更好的治疗。
半月板损伤后是否能运动，需要根据具体的病情进行判断。
当存在膝关节内半月板损伤，半月板损伤程度和部位需弄清，从而制定出科学的锻炼方法。当出现前交叉韧带断裂或者后十字韧带撕裂的情况，就应该及时检查治疗。若半月板后角受损，做蹲下去的动作，可能使后角应力增大，由此导致半月板损伤的进一步恶化，还使膝部病情恶化。同时由于后角动量大，容易造成关节扭伤或者挫伤，严重影响着患者身体康复。因此，存在半月板后角受损的情况，千万不要做蹲下去，但可在0~90度范围内移动，忌剧烈运动，能行恰当游泳，骑单车活动。
半月板损伤后的康复注意事项主要是要注意休息，注意膝关节的制动，可以首先练习床上的功能锻炼，可以练习直腿抬高膝关节，另外循序渐进的可以进行爬楼梯锻炼和下蹲锻炼。
如果没有进行手术治疗的情况下尽量要减少运动，因为走路和跑步以及转身都会使损伤的半月板继续增大撕裂，或者是使损伤的半月板磨损到的正常的关节软骨，所以对于半月板损伤之后，尽量还是要避免一些运动。
半月板后角和体部损伤等半月板损伤后，可能会出现下蹲疼痛的症状。如果是半月板前角损伤，下蹲时一般不会出现疼痛，主要是因为半月板体部和后角损伤，患者在下蹲时会挤压半月板损伤部位，导致膝关节疼痛，有时还可能会出现关节交锁症状。但如果、半月板前角损伤，是膝关节伸直时挤压损伤部位，而下蹲膝关节弯曲不挤压损伤部位，一般不会出现疼痛。
半月板损伤后比较轻微还能运动，如果比较严重则不能运动。
因此，半月板损伤，如果是轻微的，在日常生活中要尽量减少膝关节的负重和屈伸，同时还可以使用药物，一般经过一个月的时间，半月板已经完全愈合，可以慢慢的进行锻炼，但是半月板的损伤严重，导致了撕裂，甚至是断裂，都要进行外科治疗，在术后一个月之内，尽量不要做剧烈的运动，一个月之后才能慢慢的进行锻炼。
