我现在想把烟给戒掉.但我总是不能自拔.我好象是98年开始抽烟...

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我现在想把烟给戒掉.但我总是不能自拔.我好象是98年开始抽烟.现在2007年一共是抽了差不多10年了.
现在很想戒掉.有什么好方法吗?
医生回答共2条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
白衣天使 主治医师 保健内科
擅长:临床
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1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
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曾同荣 医师 江西内科
擅长:内外儿常见病的诊断和治疗
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想戒烟却戒不掉,怎么办?不妨去跑跑步吧!
  跑步怎么能戒烟呢?这是因为:戒烟后出现的不适症状主要是烟瘾造成的,而烟瘾则是由于尼古丁作用中枢神经系统所致。在跑步时,脑垂体可分泌一种叫一内啡肽的物质,它在中枢神经系统可与尼古丁竞争受体,使人产生快感,觉得情绪高昂,精力充沛,从而抑制了烟瘾的发作;另外在坚持锻炼时,机体的心肺功能和骨骼肌功能大幅度提高,使血液中氧供应充足,血中氧分压升高,加速了抽烟造成的一氧化碳血红色蛋白结合物的分解。减轻了机体的中毒症状,减轻了烟瘾的发作,所以运动正是烟瘾的克星。
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龚新宇副主任医师内科中日友好医院
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擅长:擅长各种病毒性肝炎与非感染性肝病;不明原因发热等感染性疾病,特别是对慢乙肝及晚期肝硬化造诣颇深!长期进行急慢性肝病的基础及临床研究

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