锻炼，脾主四肢。活动四肢就是健脾胃，脾胃健壮，湿邪才不下坠于腿，而腿才不沉重乏力，更不会拖着地趿拉的走路。饮食。尽量少吃冷饮，冷饮容易伤胃、伤脾，湿邪才不会产生。穴位。可以平常敲足三里、阴陵泉等穴位。
脾虚湿盛是因为脾虚引发的水湿偏盛的一组症候。脾虚湿盛是一种体质，很少有人是因为先天原因，大部分人都是因为饮食不合理，导致脾胃功能减退，脾虚、脾脏运化水谷的能力降低，导致体内的水分代谢紊乱，最终形成脾虚湿盛的体质。脾虚湿盛的临床表现为面色无华、乏力、四肢乏力、四肢不温等。脾虚湿盛的人在日常生活中要多吃一些容易消化的食物，尽量不要吃寒凉、难消化、油炸、油腻、辛辣等食品。
脾虚湿盛是一体的，因为脾虚所以运化不利，所以水湿就停留在中焦了，就形成了湿气在内了，所以治疗的话可以健脾祛湿一起的，只是稍微有点偏重，比如脾虚的偏重于补脾，湿盛的偏重于祛湿。建议可以服用平胃散加减健脾祛湿，另外可以运动锻炼也可以改善体质的。
那么个人认为肝郁脾虚的病人还是选用归脾汤方更对症，中成药有归脾丸。因为归脾汤这个方子是用于舒肝理脾兼顾养血的。肝郁脾虚是中医的一个证型，这个证型可见于许多疾病，比如肝炎，肝硬化引起的胁痛病，再比如慢性胃炎引起的胃脘痛。
引起便秘的原因有很多，根据病因的不同使用的中药也不相同。
临床上治疗便秘的中药主要有麻子仁丸、六磨汤、黄芪汤、润肠丸、济川煎等。临床上治疗便秘的中药有很多，需要在专业中医医师的指导下合理用药，不能自行盲目用药。建议规律饮食、三餐定时定量、饮食清淡，避免进食难消化或者辛辣刺激的食物，有利于患者的病情恢复。
一般情况下，老年人便秘吃益气润肠、滋阴通便的中药比较好，具体内容如下：
1.益气润肠的中药：如果老年人便秘，可以遵医嘱吃黄芪、火麻仁、陈皮等中药，来益气润肠，从而改善老年人便秘的情况。
2.滋阴通便的中药：如果老年人出现了便秘的情况，可能是阴虚肠燥所引起的，老年人可以在医生指导下吃玄参、麦冬、当归等滋阴通便的中药，以促进老年人排出大便。
