通常情况下，脚扭到了36小时之内进行冰敷，36小时以后，可以做热敷。
脚扭到了要考虑的首要条件是皮肤是否完整，如果有损坏的流血，先要缠纱布。假如皮肤没有破损，并没有明显的创口，可以在36个小时内冰敷，具有缓解疼痛、退肿、避免皮下组织毛细血管破裂的功效。36小时后，热敷医治就可以了。热敷可以帮助积血消退，退肿。效果都是很不错的。
脚扭伤冷敷热敷都需要，首先在扭伤早期，应该是使用冰敷以此预防肿胀，在超过了一天之后再需要改用热敷，以此来活血化瘀，加快皮肤软组织的恢复。期间要避免辛辣刺激的饮食。
脚扭伤要马上坐下来，避免受伤的脚再承受外力，如果出现血肿的话48小时内是禁止热敷的，因为那样会导致水肿更大，出血，是先冷敷。让受伤的脚不至于更肿大，然后超过48小时之后在进行热敷，可以活络受伤脚的血液，同时要注意歇息避免劳累，尽量少走路。
扭到了需要进行冷敷，也需要进行热敷，具体分析如下：
扭伤之后，在24小时之内，要做好冷敷，冷敷的目的就是缩小血管，降低出血，以减轻局部的肿胀。受伤48-72个小时之后要做好热敷，这样可以加快局部的血液流通，帮助身体内积血的吸收，有助于身体的康复。此外，受伤的患者也要多做一些运动和运动，以免造成伤害。
通常来说，怀孕抻到了可能会马上流血，也有可能是1-2个小时内出血。具体分析如下：
如果孕妇2个小时后没有出血，说明没有对胎儿造成损伤。如果出现大出血要及时就医保胎。在保留胎儿后要进行各种检查。妊娠3个月做NT检查，4个半月做唐筛检查，5个半月到6个半月做四维彩超，这是一次大排畸。如果没有问题，说明抻到后对宝宝影响不大。
扭到脚进行热敷还是冷敷，需要根据具体的时间段进行，如果不超过24小时最适合冷敷，如果超过24小时，适合热敷。一般在刚扭伤时应当采取冷敷的方式，冷敷大约5分钟即可，能够有效的让血管收缩。因为损伤之后血管会有破裂渗血，通过冷敷之后血管收缩就能够减少局部的出血量，这样能够有效地预防淤血肿胀以及炎性水肿的加重，还可以缓解疼痛。扭伤24小时后，此时血管已经停止出血，这时用热敷，能够起到温经散寒、活血化瘀，促进扭伤组织尽快恢复；热敷一般使用暖袋或者热毛巾直接敷在扭伤部位，另外也可以用热醋、热酒等进行热敷，但是一定要注意热敷时间不能太长，每天两次，每次在20分钟即可。建议：运动前做好充分的热身运动，把手腕，手指和脚腕等各个关节部位都活动开，是可以在一定程度上避免运动伤害的发生的。如果不慎扭伤了可以使用用于扭伤的喷雾剂缓解疼痛。
