半月板的伤害是指半月板的伤害。虽然无法彻底避免半月板的损害，但是通过以下方法可以降低该病的发病率和严重性。具体内容如下：
1、日常生活中要多做一些运动，比如步行、游泳等，多锻炼膝关节附近的肌肉。
2、在剧烈的、可能增加受伤的危险的活动中，要穿上护具，或是紧贴肌肉内效贴，要注意对关键的部位进行防护。
3、锻炼之前要充分地进行准备和拉伸。选择一双专用的球鞋并把其绑紧。
4、跳跃、跑步等运动时，尽量避免踩到坚硬的地方。
半月板损伤分为三度，通常是用磁共振检查来进行确认。如果是一度半月板损伤，这种情况可以进行跑步，但是跑步的时候一定要注意，运动量不能过大，并且不能有膝关节半屈曲位进行扭转的情况。如果是二度以及三度半月板损伤，如果是二度半月板损伤，可以进行石膏或者支具的外固定，固定一个月之后，然后进行下地功能锻炼。
半月板损伤的分一、二、三度，一度、二度的不需要特殊处理，减少太剧烈运动基本上都可以慢慢的好的，但是时间比较长，也需要半年到一年的时间。如果是三度损伤，一般都会手术，缝合之后这个损伤的愈合也是得半年一年。
半月板损伤的发生率在0.06%-0.07%。半月板损伤在膝关节损伤中占50%。半月板损伤是在膝关节由屈曲向伸直的过程中出现的。一般是在长时间的蹲下后，或者是在篮球比赛中，身体突然转向的时候。有局部肿胀或疼痛的迹象。受伤后，要及时到医院做核磁共振，依据半月板的不同程度，由轻到重分为Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ级，轻者通常采用保守疗法，严重的半月板撕裂，则需进行外科手术。
预防半月板损伤可以采取以下措施：
负重蹬腿或静力性半蹲、负重半蹲、深蹲、上蹬、上台阶等运动，一周2-3次。坐姿和伸长小腿的时候，可以将一个沙包捆绑在脚腕上进行负重伸小腿的训练，这样可以增加大腿肌肉的力量和强度，从而改善膝关节的稳定性。在做仰卧位的时候，可以进行一些抗阻力训练，从而提高大腿三头肌和大腿三头肌的力量和强度。改善膝关节的稳定性可以防止半月板的损害。
