请问下 怎么自疗，或者预防，吃什么药累可以好点。
长跑后腰痛可能是因为腰部肌肉损伤引起的，另外也有可能是软组织挫伤导致的。另外也有可能是平时不经常运动，突然进行高强度的运动导致肌肉内产生了乳酸堆积，从而出现的疼痛现象。
总是有点恶心的感觉的原因如下：
胃肠疾病，肝胆疾病，血压异常，脑血管疾病，肾脏疾病等都可能会导致出现总是有点恶心的感觉的症状，建议患者根据自身实际情况及时前往医院就诊，通过完善检查明确具体的病因后，在医生的指导下进行针对性治疗。日常生活中，患者应要细嚼慢咽，多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量选择易消化、易吸收的食物，还要注意保持健康的作息。
导致咳嗽的原因有很多，常见的有，1.呼吸道疾病，当支气管或者鼻咽部受到刺激的时候会出现咳嗽。2.胸膜疾病，多种原因造成的胸膜间皮瘤或者胸膜炎会引起咳嗽。3.心血管疾病，二尖瓣狭窄会造成左心衰竭，会引起咳嗽。4.中枢神经因素。5.食管反流病或者服用血管紧张素转换酶抑制剂造成的。咳嗽属于反射性防御，咳嗽可以将呼吸道或者气道内的异物以及分泌物清除。
一般情况下，干呕咳嗽的原因具体分析如下：
干呕、咳嗽是由于喉咙的慢性炎症导致的，长期使用嗓子、吸烟、饮酒、吃辛辣刺激食物等都会造成喉咙的慢性炎症，从而造成咽部粘膜疼痛、干燥感、异物感、瘙痒感等症状，还会造成干呕、干咳等。还有一些鼻腔、鼻窦炎症等感染的病人，鼻部炎症分泌物反流，容易导致鼻部炎症分泌物的反流症。
儿童咳嗽时间过长会引起肺炎。起病时，患者患有轻微的上呼吸道感染，开始有鼻涕，三天后出现高烧，体温38~39℃，咳嗽突然加重。也有突然发热，咳嗽，气急，烦躁等症状。日常生活中要多喝水，少吃辛辣的食物，多吃清淡的食物，要多休息，避免过度的熬夜，还要多做运动和户外活动。平时的生活中多喝水，少吃刺激性食物，多吃一些清淡的，在平时生活中要注意休息，不要过多熬夜，要加强体育锻炼或者是户外活动。
首先饮食要清淡，不要吃辣性食物，而且饮食要少吃多餐，不要暴饮暴食。适当做锻炼、运动，比如慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。保持良好的作息时间，每天可以用手在腹部做腹部按摩，增强胃肠蠕动。
