我最近在服用利君百合减肥胶囊说是纯中药的但是最近我...

指导意见：**首页|登录新闻网页贴吧知道MP3图片百科帮助**百科浏览词条编辑词条发表评论历史版本打印添加到搜藏减肥肥胖怎么办？解决的办法就是减肥减肥除了运动节食就是吃药了但吃药不安全而且有副作用下面介绍个资料给你供参考……无论你要减何部位不论你采取什么减肥方式总之减肥之道任重而道远坚持到底才是胜利……【完全版】:瘦身不要依赖于减肥药那个多多少少多身体都有负面影响的多锻炼自然会瘦身的还能增加自身的免疫力不要盲目的去轻信广告商们要减肥你先看这个吧您会有意想不到的效果.针灸减肥是通过穴位刺激抑制食欲达到控制饮食、减轻体重的目的针灸过程中效果很好但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯才不会反弹如果停止后继续暴饮暴食体重就会反弹回去.◆一、如何减去腹部脂肪:许多上班族由于长时间坐在办公室缺乏运动很容易堆积脂肪在腹部的位置而腹部脂肪属深层脂肪要有效解决需要多方面的配合；1.要改变饮食习惯.吃完饭后不要立即坐下或趴睡最好能保持站立的形式可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外还能帮助消化.因为饭后30分钟内如果保持不动的状态最容易形成腹部脂肪.2.走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸、摆动手臂.常环抱手臂在胸前腹肌没有出力容易突起.而且摆动手臂走路不仅消耗更多的能量看起来也格外有精神.而坐下时也要让脊背打直不要将弯腰或挺腹如此才能训练腹肌使腹肌有力而不易松垮.3.要配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰都能逐渐消除腹部脂肪且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.◆2、如何减去肚子的脂肪:许多上班族由于长时间坐在办公室且缺乏运动很容易堆积脂肪在腹部的位置而腹部脂肪属深层脂肪要有效解决需要多方面的配合.首先要改变饮食习惯吃完饭后不要立即坐下或趴睡最好能保持站立的形式可以选择散散步或整理一些东西如此除了减少脂肪堆积外还能帮助消化因为饭后30分钟内如果保持不动的状态最容易形成腹部脂肪.再来就是走姿和坐姿要正确走路时要抬头挺胸、摆动手臂常环抱手臂在胸前腹肌没有出力容易突起而且摆动手臂走路不仅消耗更多的能量看起来也格外有精神.而坐下时也要让脊背打直不要将弯腰或挺腹如此才能训练腹肌使腹肌有力而不易松垮.最后就是要配合运动摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰都能逐渐消除腹部脂肪且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.一般坊间很多瘦身霜使用后大都只能帮助体内排除水份无法真正消除脂肪.甚至有许多瘦身霜添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline并且可以让使用者马上见效.事实上至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪因此想要减除身上多余的脂肪还是从饮食和生活习惯来改善才是正本清源之道.◆3、平坦腹部秘诀:每天朝9晚5坐在工作桌前令不少白领丽人腹部变得有点“10月怀胎”之嫌.缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士其腹部最容易出现“肚腩”加上都市人一般易患肠胃小毛病消化不良亦会引致腹部体形变坏.在日常生活细节里如果你稍稍注意一些基本守则那么平坦的腹部仍会长伴左右.进食时消除紧张感许多人的肠胃很敏感特别是女性.可能是消化道黏膜的激素感受器问题导致经常性肠道功能病人们错误地称之为结肠炎.日常预防的方法是吃饭时姿势要端正慢慢吃环境要安静（假如把电视机开掉）咀嚼要够充分.食物要煮熟现在的时尚烹饪是半生不熟这导致淀粉无法被摧毁大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠产生2氧化碳导致腹部隆起.食用健康食品酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质有助于改善肠道微生物系统从而防止腹部隆起.少喝带气饮品和少嚼香口胶喝带气饮品或嚼香口胶时会吞食很多空气特别是香口胶中含有的多元醇不会被小肠消化.锻炼出结实的腹部结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少.走路、喝水、按摩走路及喝水有利腹部扁平.同时可以每天在腹部做环行按摩.增加矿物质避免经期前的综合症如果你的腰围在月经前比平时粗大可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙避免这种经期前综合症.控制呼吸正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪使人感觉良好保持优美的体态姿势.◆4、瘦身美人的肩背练习:1．直立双脚分开略宽于臀部微微屈膝.双眼直视前方后背挺直.双手握住一个两磅重的球或其他等重物体放在臀部.2．右手持球双臂伸直上举在头顶处将球传入左手.3．双臂下降回到臀部重新开始上下传球动作.双臂动作看起来就像转动的风车.4．重复传球动作20次.动作要慢不要靠冲力来运动.注意:不要靠活动手腕来传球手臂、后背、脖子都要挺直这样就能自然而然地传球而不是滚球.◆5、小腿练习1．贴着墙坐下后背挺直脚掌贴地.手持一根重16磅的健身棒放在大腿上离膝盖约有3英寸.2．脚跟向上抬同时双手用力下压健身棒.3．重复该套动作25次.◆6、对付你的下半身肥胖腿粗胖大大影响女性的体态美.这和遗传有一定的关系.如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥那你也大有可能大腿臃肿.运动生理学家发现下半身的脂肪也就是积聚在臀部和大腿的脂肪可能是特别难消除的.在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞但下半身的脂肪却不能这样.要使大腿变得苗条也有方法且并不复杂只要持之以恒是完全可能做到的.以下是专家们经过长期研究后推荐的3种向粗胖大腿进攻的方法:运动的种类很多如果你把目标定在粗胖的大腿上你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动.因为活动大肌肉例如大腿和臀部肌肉你就可以增加热量的总燃烧量.锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯.专家们认为跑步能消耗脂肪但对腿粗臀肥的人来说他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服不想坚持下去.因此把步行和跑步相结合是一个好方法.那就是以步行为主途中作几次短距离跑步每次跑步一两百米习惯后逐渐把跑步的时间延长.游泳是很受欢迎的健身活动.专家们认为如果想在游泳池中锻炼双腿可在浅水的一端跑步或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作.水的阻力会使双腿活动比较费力却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法.要想使大腿苗条运动量多少才足够如果你心血管健康那么你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪使大腿线条更优美最好每天早晚各运动一次每次20到30分钟.此外还可考虑做些园艺工作之类的活动.运动的剧烈程度须保持在低至中等水平

指导意见：你好:可能减肥药只能起到辅助作用而且反作用很大建议还是在医生的指导下进行科学减肥.祝心想事成