需要建立一个比较好的睡眠习惯，也就是早睡早起，生活习惯不要轻易的改变。白天尽量中午不要午睡，因为午睡以后会影响患者晚上的睡眠质量。患者入睡的时候，周围环境要保证良好，比如环境要安静、灯光要灰暗，或者是最好没有灯光；周围没有不好闻的气味。
很多孕妇在怀孕后都会出现夜间烧心，而且随着时间的推移，夜间烧心的症状不仅没有缓解，反而会加重，这是什么原因？这可如何是好？孕期晚期的女性会感觉到胸骨后心窝有灼热的感觉，这种疼痛一般是在睡觉后从坐着变为躺着，或者是在咳嗽、打喷嚏的时候，因为吃了一些辛辣刺激性的食物，或者是因为怀孕后腹部压力增大，体内的雌激素分泌增多。饮食上要注意饮食，避免进食过量，避免食用辛辣、刺激性的食物，避免抽烟、喝酒、饮用汽水、咖啡、巧克力等酸性食品。
第二，睡的时候可以把上半身垫高，以10-15度的角度睡觉。
第三，应选择宽松的服装，这样可以缓解反流的症状，因为太紧的衣服会让腰部和腹部的负压升高，从而加速酸液的回流。
第四，要戒烟，抽烟对身体不好，而且抽烟还会促进胃酸的分泌，使食物倒流，所以孕妇在怀孕之前要戒烟。
第五，可以多吃些面条，面条是碱性的，有中和胃酸的功效。
第六，可以在睡觉之前进行适当的锻炼，缓解胃里的反胃和胃部疼痛。
每天晚上烧心可能是以下原因导致的：
1.经常夜里会感到心慌，可能是胃酸分泌过量的原因，要到正规的医院进行检查，确定病因后进行相应的处理。服用碳酸氢钠、枸橼酸铋钾胶囊、奥美拉唑等抗酸类的药物，同时要注意戒烟和喝酒。
2.胃食管返流，所以日常生活中饮食要以清淡为主，应吃清淡易消化的食物，禁吃寒凉、刺激、辛辣的食物，比如烟酒、冰淇淋、辣椒等，平时要注意腹部的保暖。还要适当运动，有利于增强胃肠蠕动帮助消化。
晚上胃酸、烧心可以通过日常护理、药物治疗等方式缓解，具体分析如下：
晚上胃酸、烧心可以通过调整体位来减轻，可能是因为胆汁反流性胃炎或反流性食管炎导致的，此时可以从平卧位改为半卧位或站立位。还可以服用抑制胃酸分泌的药物，也可以服用中和胃酸的药物。可以服用奥美拉唑、硫酸铝、铝碳酸镁、兰索拉唑、埃索美拉唑等药物。
宝宝睡觉不好常见以下几种情况：维生素D缺乏性佝偻病。宝宝常存在睡觉不安、易惊、夜啼等症状，经给予补充维生素D和钙剂，多户外活动晒太阳，合理添加辅食后，逐渐会得到改善。睡眠依赖型。
小孩晚上老是睡不好觉应抽取时间多陪孩子。平时要多搂抱、多陪伴孩子，仔细分辨孩子各种要求，有时间的可以为孩子做抚触和按摩，睡前给讲故事、唱儿歌，让孩子感到安全、幸福、满足。
