一个多月前验血缺锌，现在吃锌硒安片一个多月了，抵抗力还是低，正好是秋冬交替，两个月感冒三次，流鼻涕咳嗽，吃对症的药每次五六天就好了，验血也正常，就是感冒频繁，吃什么能快速有效提高抵抗力？
吃什么能快速有效提高抵抗力？合生元还是什么？请推荐一下，谢谢
平时多吃一些菌菇类的食物，比如银耳中含有17种氨基酸、钙、维生素等；香菇、蘑菇含有多种多糖，对防治佝偻病、贫血有很大的作用。
6个月的宝宝可以吃一些辅食，首先要吃米粉、麦粉，全谷物中含有胚芽和多糖，维生素B、E具有抗氧化、增强免疫力、增强免疫细胞的作用。
青鱼肉中富含微量元素，如核酸、锌等，具有养胃醒脾的作用；红枣是一种天然维生素，富含蛋白质、铁、胡萝卜素、维生素、锌、硒等，具有清热解毒的作用。
婴幼儿本身的免疫力就是比较差的，所以出现抵抗力差是正常的现象的，中医认为是气虚不顾表导致的，和平时的饮食习惯，缺乏活动等都是有很大的关系的，可以给孩子吃点药物调理一下，同时需要给孩子多吃蔬菜和水果，均衡营养。
一般来说，宝宝吃富含钙、维生素C的食物可以增强抵抗力。具体分析如下：
如果宝宝想要增强抵抗力，一般注意要饮食营养均衡一些，家长在日常生活中可以让小孩多吃富含钙质的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉等补钙，还可以多吃维生素C含量高的食物。此外，适当的体育锻炼有助于增强抵抗力，家长日常要合理喂养宝宝，可以让宝宝适当晒太阳，提高免疫力。
儿童抵抗力低，容易感冒。平时孩子们应该多吃新鲜蔬菜和水果。这些蔬菜和水果富含维生素，可以提高儿童的抵抗力。经常给宝宝按摩也很好。例如，按压足三里，按摩背部和脊柱也能增强身体的抵抗力。
一般情况下，如果孩子的免疫力较弱，可以多食用富含蛋白质的食品，如大米、豆类、鸡蛋、肉类、鱼类、牛奶等。具体内容如下：
蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。建议多吃蔬菜，如芹菜，胡萝卜，白菜，菠菜，茄子，西红柿，黄瓜，辣椒，食用菌等，可以补充人体所需的营养物质。还可以多吃水果，如草莓、樱桃、苹果等，不但含有丰富的维生素营养，而且能够促进消化。
小孩抵抗力差可以吃肉、蛋、奶，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃蛋白质和维生素丰富的食物，多吃一些豆制品，不能有偏食挑食的情况，不能吃过多的油腻的食物。可以适当的让孩子多吃一些菌菇类的食物，这些食物可以明显的提升孩子的免疫力，菌菇类食物、番茄可以有效的提升免疫力，同时还可以修补受损的细胞，保护自身的细胞不受到侵犯。平时适当让孩子参加锻炼，注意不要去人多的公共场所避免交叉感染。
