如果是患有下肢静脉曲张的病人，每天做躺床上抬腿运动，角度在30度左右，停留几秒，一次做10-20个，每天做几次，能促进静脉血液回流，有效缓解静脉曲张导致的腿胀及浮肿情况，长期做能减轻静脉曲张。
平躺在床上腰疼的原因如下：
床板太硬或患者保持平躺的时间太长可能会使患者局部腰肌劳损；患者长期负重劳累，引起腰部肌肉慢性劳损，出现无菌性炎症；腰椎间盘突出症引起髓核突出，进而压迫神经根等，都可能会导致患者出现平躺在床上腰疼的情况。建议患者调整生活方式，避免腰部劳累和长时间负重，如果症状久未好转或变严重，建议患者及时就医，通过检查明确诊断后，在医生的指导下进行针对性治疗。
流产后小腿酸疼可以通过日常护理、药物治疗、饮食调理等方式缓解，具体分析如下：
女性流产后免疫力低下，如果运动过多、吃一些寒凉性食物、过早洗澡、睡眠不足等，都会导致风寒湿邪侵入体内，从而导致关节、肌肉酸痛。可以口服壮腰补肾丸、小活络丸等中药调理；可以选择针灸、推拿；服用万通筋骨片、钙片等。饮食上可以用红枣、糖、鲜姜片熬水喝，再出点汗就会好很多。
导致右侧腰部酸疼的主要因素常见有有腰肌劳损、腰椎横突综合征、峡部裂、腰椎间盘突出、右输尿管结石等。腰椎病变可以用CT来确诊。肾病引起的腰酸疼痛是通过肾彩超进行的。腰椎间盘突出所致的疼痛是比较多的，如果关节间盘组织向右边突出，初期会出现右腰疼痛，如果不能及时处理，会出现神经受压的情况，因此建议患者及时前往医院进行治疗。
左腰部有酸，多数时候应由不良生活习惯和工作姿势造成。
如弯腰时间过长，坐久了，会使左腰部软组织一再受刺激，局部充血水肿，形成无菌性炎症，会使局部疼痛。腰椎椎间隙感染也容易诱发右侧腰痛，如果患者在急性发作之后没有得到及时治疗就很容易造成慢性的腰肌劳损和嵴柱侧弯等疾病，最终影响到生活质量甚至危及生命。腰椎间盘突出还可引起左侧腰部酸疼，但较为罕见。如果症状比较严重，需要及时就医检查，排除相关疾病。
