腰椎骨质增生可以通过做小飞燕、单桥双桥来锻炼。腰椎骨质增生的运动主要是针对慢性腰痛等骨质增生导致的。首先，要养成良好的生活习惯，正确处理好坐姿和搬运物品时的不良姿势。如拾起地上的东西，应采取弯曲腿而非弯曲的体位，以减少对腰的伤害。其次是运动，我们把它叫做腰背肌的功能训练，比如小飞燕，单桥双桥动作，或者像体操球，橡皮筋等。此外，建议采取短途步行、骑自行车、游泳等方式进行腰背肌肉的功能锻炼。
平时要注意腰椎护理，而且年龄比较大恢复能力相对比较差，需要积极地治疗。可以做腰椎牵引疗法、超短波疗法、封闭针疗法以及运动治疗。另外平时还需要注意不要长时间久坐，更不要弯腰。
采用非手术治疗卧床休息、持续牵引、理疗、推拿、按摩、口服非甾体类抗炎药或激素硬膜外注射、痛点封闭等或者手术治疗，可配合人参皂苷Rh2辅助治疗，它能增强免疫力，具有调节中枢神经系统、抗疲劳、延缓衰老等作用。
腰椎间盘突出及腰椎滑脱均为轻度，暂时不需要手术治疗，可以保守治疗，保守治疗主要为卧床休息，也可以理疗。卧床休息，口服止痛药物，也可以理疗，如果不缓解可以输液治疗，保守治疗三月后无效可以手术。
腰椎管狭窄症是完全可以治愈的。腰椎管狭窄就是腰椎管本身的空间产生了过度狭小的情况，引起脊髓和马尾神经，以及腰椎的相关神经受到压迫，引起了一系列的症状。早期轻度的腰椎椎管狭窄，经适当的药物、理疗、配合运动，大部分病人都可以得到较好的改善，有的甚至可以达到临床上的痊愈。对于严重的腰椎管狭窄，可以采取药物或物理疗法来缓解，但并不能完全消除。
非常严重，可以做理疗和药物相结合，共同治疗，可以针灸按摩，刮痧，拔罐牵引，或者是外敷中药贴膏。头痛严重时可以口服止痛药物治疗，注意休息，少活动。注意饮食，多喝水，多吃点含钙高的食物。
