失眠可以吃以下食物好的快：
1.牛奶，患者睡前可以喝一杯热牛奶，其中含有色氨酸，可以促进患者尽快入睡。
2.杏仁含有丰富的蛋白质、维生素、色氨酸、镁等营养物质，可以起到抗肌肉疲劳、促进睡眠的作用。
3.当过度疲劳导致失眠时，可以吃一些苹果、香蕉、梨。这种水果属于碱性食物，可以抵抗肌肉疲劳。水果中的糖分在体内可以转化为血清素，使人入睡。
正常人的脊柱分颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎五个部分。脊柱各椎骨间以韧带，软骨和关节等相互连结。椎体间有椎间盘连接两相邻的椎体，椎体前方有前纵韧带，后方有后纵韧带。
失眠可以吃的蔬菜有以下几种：
1、胡萝卜。胡萝卜富含胡萝卜素，具有良好的助眠作用，有助于治疗或者缓解失眠症状。
2、生菜。莴笋含有丰富的莴苣素，具有良好的镇静、助眠、镇痛的作用。适当食用生菜有利于改善失眠症状。
3、黄花菜。黄花菜含有较多的维生素，能止痛助眠，有助于促进睡眠，缓解失眠症状。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，避免多睡，避免服用酒精、咖啡、浓茶、红牛饮料等兴奋性的饮料，每天定点入睡，保持良好的生物钟。
鼻窦炎引起的失眠的可以尝试通过以下方法进行治疗：
1.建议患者可以使用一些药物缓解鼻窦炎症状，以此来改善鼻腔通气。常用的鼻炎胶囊临床效果都是很不错的。
2.睡前患者可用生理盐水冲洗鼻腔，清理分泌物，可改善通气。也可以考虑医院用特殊药物冲洗鼻腔，也有很好的疗效。当患者的鼻涕倒流，鼻塞得到改善，失眠的症状也会得到改善。
晚上失眠可能是以下原因：
第一个原因可能是白天午休的睡眠时间太长，晚上睡眠环境不好，噪杂干扰或者是睡前用脑过度，看让人兴奋的书和喝浓茶等等。
第二个原因可能是焦虑、抑郁等情绪疾病，导致晚上睡眠质量差。
第三个原因可能是脑部疾病、全身性疾病、生物钟节律失调、影响睡眠、睡眠质量不高等某种严重器质性疾病。
