流质或者半流质的食物，比如稀饭、米汤等，半个小时或者1个小时左右都能达到吸收，很快能达到有效的血糖量。如果是肉类的食物，有可能是3-4个小时或者更长时间，4-6个小时达到充分的吸收，如果是植物纤维或者青菜类的食物，也在3-4个小时左右达到有效的吸收。
小儿吸收不好饮食应该营养均衡全面，要保证优质蛋白质的足量摄入，食物需要多样化，加强活动，可以适当使用一些促消化的药物帮助宝宝调节肠胃功能促进消化吸收功能。也有些宝宝消化不好和遗传有关系。
食物在胃里停留的时间，跟食物的种类以及胃的排空能力有直接关系，一般食物在胃内停留的时间约为1-6个小时。其中糖类即碳水化合物排空最快，时间在2-3个小时；蛋白类的物质在胃内停留时间稍长；脂肪类的物质停留时间最长，约为4-6个小时。
锌可以在早上饭前空腹服用，这样更容易吸收。锌是人体不可缺少的微量元素，缺锌会导致食欲减退，皮肤粗糙，发育迟缓，贫血等症状。补锌最好的方法是食补，不要盲目的使用补锌的保健品。
孕妇是可以吃一点蜂王浆的，蜂王浆是一种特别好的营养物质，它里面富含丰富的蛋白质，维生素，矿物质等，可以每天3到5克，空腹吃，这样吸收效果会比较好一点。一定要坚持适度原则。
土豆的营养价值比较高，其中含有大量的淀粉、蛋白质、多种维生素、膳食纤维及钙、磷、铁等多种矿物质元素。适量食用一些土豆可以为人体提供充足的能量，其中所含有的膳食纤维还能够增加人体的胃肠道蠕动，促进肠道内垃圾的排出，从而起到预防便秘的功效。
