吃动物肝脏、黄豆、核桃、甜菜、花椰菜、菠菜、龙须菜、油菜、小白菜、莴苣等绿叶蔬菜。橘子、草莓、樱桃、香蕉、桃、李、杨梅等可以补充。孕期要注意保暖，防止感冒，适当运动，保持大便通畅，节制性生活，定期做好孕期检查。
吃一些绿色蔬菜和水果都含有叶酸，例如莴笋、菠菜、龙须菜、油菜、小白菜。水果包括草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子。还有动物类的食物，还有豆类的食物，也含有丰富的叶酸。叶酸是备孕和怀孕期间，非常重要的营养元素之一。叶酸的摄入量和胎儿正常发育，有着紧密的联系。
降低雄激素可以吃一些富含雌激素类的食物，来控制雄激素，比如可以吃豆类食品，如豆浆、大豆、黄豆，或者是蜂王浆。但是如果雄激素水平过高，可以吃药治疗。避免熬夜，保持心情放松，使体内的激素水平逐渐的恢复。
雄激素过高一般可以吃苹果、草莓、石榴等水果。
雄激素过高，可食苹果。苹果富含钾和钙，能降低体内胆固醇含量，缓解压力。苹果能够有效地补充人体的维生素，提高身体免疫力。此外，还要控制好体重，保持健康状态。常用于防治雄性激素过高，也可食用草莓，石榴和其他水果是病人日常膳食的一部分，注意少食辛辣刺激性食品。适当锻炼、改善个人体质、忌熬夜，饮食无规律的现象等。
雄激素高通常是由于卵巢或肾上腺皮质分泌过高，外周转化异常等原因造成的。女性如果雄激素高就会造成不孕，长痘痘，体毛增多等症状。如果雄激素过高，可以多吃一些富含维生素的食物，多吃新鲜的瓜果和蔬菜。虾皮儿，蛋黄，豆制品，奶制品，芝麻酱等食物含有丰富的钙。
孕妇补充铁剂可以多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
多囊一般指多囊卵巢综合征，患者吃了五个月的药雄激素没有降下来，需要加强生活护理，同时更换其他药物治疗。多囊卵巢综合征是常见的生殖内分泌代谢性疾病，患者一般会由于雄激素升高而出现痤疮、多毛、脱发及男性化体征等症状。如果患者吃了五个月的药雄激素都没有降下来，就需要改善不良的生活方式，并更换其他药物治疗。在生活中，患者需要多吃富含维生素、蛋白质的食物，如绿豆芽、韭菜、鱼等，养成健康的作息习惯，避免熬夜，遵医嘱将原来的药物更换成盐酸二甲双胍缓释片、枸橼酸氯米芬片等药物。
雄激素过少一般不会直接导致脱发，反而雄激素过多在特定情况下易引发脱发。雄激素性脱发是一种常见的脱发类型，其发病机制与雄激素水平及毛囊对雄激素的敏感性密切相关。在男性体内，雄激素睾酮经5α-还原酶作用转化为二氢睾酮，二氢睾酮会与毛囊细胞内的雄激素受体结合，使毛囊微小化，毛发的生长周期缩短，从而导致头发逐渐变细、变软，最终脱落。然而，当雄激素过少时，这种因雄激素作用于毛囊而引发的脱发机制难以启动。但雄激素过少可能会影响身体其他内分泌功能的平衡，间接影响毛发的生长环境，例如可能导致皮脂腺分泌减少，头皮缺乏足够的油脂滋润，使头发变得干燥、易断裂，但这并非典型的雄激素性脱发表现。此外，还有许多其他因素可导致脱发，如营养不良，缺乏蛋白质、B族维生素等营养素会影响头发的正常生长；精神压力过大可引起毛囊进入休止期，导致脱发增加；某些疾病如系统性红斑狼疮、脂溢性皮炎等也会造成脱发。如果出现脱发症状，且怀疑与雄激素水平有关或伴有其他身体不适，如性功能减退、疲劳、情绪异常等，应及时就医。
雄激素食物较多，如肉类、鱼类、蛋类等，适量食用对身体有益。具体分析如下：1.肉类：牛肉、羊肉、猪肉等红色肉类富含蛋白质、脂肪以及一些微量元素，如锌和铁等，对于促进雄激素分泌有很好的作用。鸡肉含有丰富的亚油酸，且容易被身体消化吸收，有助于提高睾酮水平。2.鱼类：鱼类富含Omega-3脂肪酸，可以帮助降低体内雌激素水平，从而提高雄激素水平。如鲑鱼、鲑鳟鱼和沙丁鱼等，不仅富含Omega-3，还富含DHA脂肪酸、维生素D，有助于减轻压力和提高免疫力。3.蛋类：蛋黄含有胆固醇、维生素D等营养元素，而胆固醇是合成性激素的重要成分，能促进精原细胞的分裂和成熟，从而提高雄激素水平。此外，动物肝脏、海鲜等食物也有助于提高雄激素，建议在合理摄入的前提下，适当增加这些食物的摄入量。
女人雄激素低了通常会有皮肤变差、月经不调、性欲下降、身体肥胖、影响生殖系统发育等影响。若雄激素出现持续性降低的现象，建议及时去医院就诊治疗。1、皮肤变差雄激素是维持正常性欲及生殖功能的重要激素，对男性睾丸或女性肾上腺皮质等有重要作用。当女人雄激素出现低下的现象时，可能会导致皮肤受到刺激，出现皮肤发黄的情况。2、月经不调如果雄激素持续性低，还会使体内的激素分泌发生紊乱，使女性出现月经不调的症状。3、性欲下降如果女人体内雄激素缺乏较为严重，并且没有及时进行有效的治疗，也可能会使体内的激素分泌发生紊乱，出现性欲减退的情况。4、身体肥胖由于雄激素能够调节人体脂肪组织的分布和组成，当体内雄激素缺乏时，则会导致腹部脂肪堆积，并使身体代谢受到影响，造成身体肥胖。5、影响生殖系统发育女人体内的雄激素能够促进阴蒂、阴唇和阴阜的发育以及阴毛的生长，如果体内雄激素持续下降，可能会导致生殖器发育受到影响。女人出现雄激素低的现象后，可在医生指导下口服炔雌醇环丙孕酮片、黄体酮胶囊、螺内酯片等药物进行改善。用药期间应多注意休息，避免长时间熬夜。
