可以通过深呼吸法、睡眠呼吸法、运动呼吸法等，通过呼吸锻炼肺活量。可以通过扩胸运动、伸展运动等进行锻炼，可以提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。也可通过在脸上洒水的方式进行锻炼，这样可以加速心率，防止心率过缓。
在睡觉的时候出现咬牙齿的现象，这种表现考虑的是颌关节部位的肌肉功能紊乱引起的，所以会出现关节部位软组织的痉挛状态。当然也要注意牙髓炎、缺钙等因素引起的，还有的病人注意寒冷刺激引起的咬牙齿的现象。仔细的观察关节部位是否有异常，以及进行口腔科的检查，确定关节、口腔的牙齿是否有异常的改变，必要的时候进行电解质的检测、微量元素的检查。
老年人失眠口苦口干等症应该保证睡眠环境，一定要安静和舒适，空气质量的好坏还有就是周围是否有噪音等，另外就是被子床单的卫生问题了，餐饮食方面应该注重比较清淡的食物，尤其是在睡觉前稍微吃一点清淡的。
一般情况下，老年人晚上可能是前列腺增生和膀胱功能下降等原因导致的。建议及时就医，查明病因，对症治疗。具体情况分析如下：
当老年人出现前列腺增生和膀胱功能下降的种情况时，首先要做B超检查残留尿，如果残余尿增多，可以在医生的指导下口服坦索罗辛胶囊、多沙唑嗪片等药物来减少残余尿，进而缓解夜间尿频。如果尿频不明显，可以口服黄酮哌脂片和托特罗定片。老年人晚上喝水要控制在200毫升以内。
一般情况下，老年患者夜间心慌，主要有生理和病理两种，具体内容如下：
1、生理性的心律不齐，一般是在饱餐、活动、紧张、焦虑、情绪波动之后，排除诱因，可以减轻心慌。
2、常见的早搏、传导阻滞、心律失常、病理性心律失常、快速性心律失常，需要进行心电图、24小时动态心电监测。长期的心律不齐，例如：窦房结功能下降，或是使用美托洛尔、比索洛尔等降低血压的药物，会导致心跳减慢，而某些甲状腺机能减退患者则会有心悸症状。
如果老年人晚上心慌的情况比较严重，建议患者及时去医院就诊，查明病因后对症治疗，有利于身体健康。
