问题描述:3年前因一次喝酒后开始人感觉迷迷糊糊的做事...

指导意见：首先,要把你的整个身心放松,使之处于一种轻松舒适的状态,由此使你的大脑安静下来,使疲劳的脑细胞得到休息和恢复,从而提高大脑的活力.

指导意见：第一步使身心轻松舒适首先要把你的整个身心放松使之处于一种轻松舒适的状态由此使你的大脑安静下来使疲劳的脑细胞得到休息和恢复从而提高大脑的活力.原则上只要你回忆起你过去有过的“轻松舒适”的体验那么你的身心就会处于轻松舒适状态了.在形象控制法里把能够使人“身心轻松舒适”的体验叫做基本形象.把相应的练习叫做基本练习.在这一步的练习操作过程中要注意掌握以下两方面:一是练习前的注意事项；二是练习要领.（一）练习前的8条注意事项1.开始练习时尽量减少外部对人体的刺激最好把眼镜腰带手表鞋等东面摘掉或松开练习的地点应是比较安静通风温度和光线适中.随着练习的深入养成了习惯也可以坐在公共汽车上或呆在教室里等环境条件下进行练习.2.练习开始时最好采用标准姿势慢慢习惯以后可以采用任何姿势来进行.:所采用的姿势不要产生不舒服的感觉以免影响放松效果.一般采用的姿势为靠式或两种坐式.靠式:坐在安乐椅或沙发椅上把身体的背部和头部靠在靠垫上使两腿平行着地不可悬空使腿部轻松舒适.两个胳臂放在扶手上手心向下要求两肩轻松自然.两腿分开与肩的宽度相似.坐式:采用什么样的椅于都行用凳于也可以或者只要有一个坐的地方.椅于高度适宜一般要求两脚着地而下悬空放松两肩头部稍向前倾这时把身体和头部彻底的伸展一下以消除身上的紧张感觉这样就能取得很好的姿势.两只手的手心向下放在大胆上并使它们不要相互碰到.两腿自然分开处于舒适状态.此外还可以采用站式正座式盘膝座式等.这要根据个人的习惯而定.3.练习开始闭着眼睛进行容易浮现所需要的形象训练效果好.习惯后能够掌握形象时可以睁着眼练习.4.练习时一般采用平时习惯地呼吸方法但在开始练习之前要进行3一5次腹式呼吸使大脑安静下来.如何做腹式呼吸下面再介绍.5.当你入静时在你头脑中所出现的基本形象应当是你过去经验中最使你的身心“轻松舒畅”的那种形象.绝对不要出现与不愉快的事情相联系的那种形象.如在美丽的草坪上舒畅的休息愉快地沐浴着阳光这对一般人可能是良好的感觉但个别女孩子可能会产生怕流氓出现的不快感引起不好的结果.所以要视个人情况而定.6.练习的时间最好是早中晚三次.早晨起床后午饭后睡觉前分三次练习是比较理想的.假如做不到三次但至少一天要练习一次平均三个月左右的练习就能掌握形象控制法的全过程.重要的就是坚持每天练习.每次练习时间为10一15分钟.（-）练习的基本要领首先要使精神放松.按照上述注意事项基本姿势正确以后把两臂和两脚尽量地向前伸出同时用尽全身的力量使得手脚颤动.当手脚充分的伸出以后突然地停止用力在这一瞬间你马上可以感到你手脚的肌肉全部放松下来你要抓住这种放松的感觉并保持下去.把上述的练习再重复一次可闭上眼做.然后马上进入腹式呼吸微微张开嘴把小腹的空气慢慢地吐出来慢慢收缩小腹把空气吐干净以后停止呼吸一两秒钟.接着一面使小腹慢慢地鼓起一面用鼻子静静吸人空气吸到不能再吸为止再停止呼吸一两秒钟.按照腹式呼吸法重复3一5次.之后就进入到普通的舒适地呼吸方式.然后在头脑中浮现出轻松愉快的形象.诸如:我像洗过澡那样全身都舒适轻松我像听妈妈讲故事时那样愉快无比等等的形象.一面浮现形象一面心中默念2一3次:心里非常安静心里非常安静.由于默念的促进作用心里确实变得安静了.逐渐地整个身心都达到松弛状态感到轻松愉快.放松的方法还有从身体局部放松到整体放松以及6种加深练习方法这里就不一一介绍一般来说只要掌握上述基本练习就行了.第二步在头脑中浮现出过去的良好形象.这一步练习在头脑中要浮现出两种形象:一是对于被记忆对象过去的良好形象.所谓被记忆对象是指练习者的练习记忆的目标如学生提高学习成绩提高名次等售货员要把商品名称价格记谆电话接线员要把有关电话号码都记住等等.提高学习成绩的良好形象如:我的数学有一次考了100分位于全班第一名；我的一篇作文得特别好受到老师特别表扬等等.二是对于记忆本身过去的良好形象.所谓记忆本身是指练习者记忆力的良好形象如:考外语前我一天晚上能记住300个英文单词.我的把某一件事记得很清楚虽然事隔多年.当过去良好的形象记忆再现时你就会产生一种“自己一定能记住”的自信心也使你对记忆的对象产生兴趣.同时也会促使你想办法寻找一些有效的记忆策略和方法比如我们在教材中已经讲过的:理解后记忆效果好；按照遗忘规律采用有效复习对策效果好；阅读与回忆相结合记忆效果好等等.总之第二步练习你要掌握提高记忆力的三个要点.（1）.使你自信“一定能够记住”；（2）.使你对记忆对象产生兴趣；（3）.使你发现适合于自己特点的记忆策略和方法.具体操作方法:1.如果你把眼睛闭上一分钟左右就能出现轻松舒适的感觉才能开始进入第二步的练习.2.在学习生活中有关被记忆对象和记忆力本身的良好形象过去曾有许多要把印象较深的回忆出来并逐条记在卡片上供选择使用.3.在逐条写下的良好形象中尽量选择三个或四个最近“发生的事物印象更为深刻.这样选择出来的良好形象每天要在头脑中浮现5分钟左右.第三步在头脑中浮现出对未来的良好形象.就是说你要在头脑中描绘出这样的形象:“记忆力的提高是为了你的将来开辟一个美好的前途.”例如对学生来说可以有以下形象:我的学习效率和学习成绩大大提高成为成绩优秀的学生.我将考上一个理想的高级中学当一名优秀学生.我将考上一个理想的大学当一名成绩优秀的大学生.我将考上研究生或出国研究生博士生啊!多有意思呀!我将做一名出色的工程师……我的社会地位和作用将得到社会承认受社会尊重.这里所谈的未来形象与准备阶段的明确目的有相同的意义.总之在第三步你要掌握提高记忆力的三个要点:（1）你产生强烈的动机（2）.使你与愉快的事情相联系；（30）.能够给脑细胞以刺激.具体操作方法:1.这一步就是要明确你提高记忆力对将来会起什么作用并使它在头脑里深深地扎下根.这一步应在头脑中浮现出过去的良好形象之后再进行.每次可在头脑浮现5分钟左右.2.要把自己能够想出来的目标和作用逐条地写下来或制定一个“我将来的计划”用卡片或用图表列出将记忆力的提高与开创个人美好的未来联系在一起效果就会更好.3.个人的将来目标要尽量具有形象特点并在练习中经常出现在头脑中起激励个人的作用4.如有可能你不访实地考察如到理想的中学或大学去参观访问找有关的职业人员谈该职业的特点和要求等建立更深刻的未来形象.第四步浮现出整体的形象.这一步要求你要对被记忆的对象或要解决的问题作一个整体形象的浮现.如我们学一节语文课或学一章地理课我们就要对课文的各部分结构一一形成形象然后形成一个整体形象浮现在头脑中.这一步能够使你了解各部分掌握的情况对于没有浮现出来的部分就是没有掌握的部分应对照课文重新理解认识直到形成完整的形象为止.这一步要求你用形象去掌握记忆对象而不是依赖语言.用浮现整体形象的方法可以弥补语言表达的不足印象更深刻记忆效果好.研究表明:用形象方法比单纯用语言进行记忆容易得多记忆的效果好以后回忆出记忆事物的形象时也会轻松得多所以对于自己所要记忆的事物要努力在头脑中浮现它的整体形象这是非常重要的.在做浮现整体形象这一步时你要注意掌握以下几个提高记忆力的要点:1.细致地观察记忆对象；2.充分理解记忆对象的内容；3.用形象掌握记忆的对象；4.边预想结果边记忆.（三）具体操作和注意事项:1.做完准备阶段后大约要用三个月时间做完前三步当然有人可能快些视实际效果而定.然后认真地做第四步.前几步掌握后你还要每天练一次作为脑体操来练习.这样对于记忆对象再采用浮现整体形象来词忆记忆效果会大大提高.2.形象往制法的练习不受年龄职业的限制.3.在做上述各步时将提高记忆力和集中注意力结合起来.如果注意力不集中记忆力也是不可能提高的所以两者关系密不可分.4.每个练习者都要联系个人的特点找出个人的良好形象和未来的计划美景否则是难以产生效果的.5.如果学好《高效率学习指导》中的理论特别是记忆部份会有助于对形象控制法的理解将有益于提高练习效果.~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~12种能增强记忆力的食品人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动科学研究证实饮食不仅是维持生命的必需品而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用.有些食物有助于发展人的智力使人的思维更加敏捷精力更为集中甚至能够激发人的创造力和想象力.营养保健专家研究发现一些有助于补脑健智的食品并非昂贵难觅而恰恰是廉价又普通之物日常生活随处可见.以下几种食品就对大脑十分有益脑力劳动者在校学生不妨经常选食.1牛奶.牛奶是一种近乎完美的营养品K缓鞍字省⒏疲按竽运匦璧陌被帷ED讨械母谱钜妆蝗宋眨悄源徊豢扇鄙俚闹匾镏省4送猓购陨窬赴钟幸娴奈

指导意见：究竟要吃什么药比较有效果又要吃多久能见效请你不要着急你这种病就不能说要多久或许在你不注意时不知不觉的就好了你都不知道哪天好的.你也没什么器质性问题主要是你的情绪低落问题注意力不集中引起的.仅23岁的年龄尽量想些快乐的事情把你的工作时间安排紧凑一点按时休息.口服补脑的营养的药物.你自己不要老想迷迷糊糊应该这样想现在是不是清醒了呢这样渐渐会好起来的.

指导意见：注意个人调节吃健脑食物药物i