抑郁症饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。同时避免激烈活动或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。
经期内的忧郁症也就是医学上的抑郁障碍的病因和发病机制复杂，目前尚未完全阐述清楚，生物因素、心理因素及社会环境因素等共同作用导致了抑郁症的出现。其中，遗传因素在抑郁障碍发病中有举足轻重的作用。
孕妇抑郁症的症状：1、情绪上的反常。忧郁症孕妇一般注意力无法集中，情绪变得焦虑、烦躁、易激惹。2、兴趣丧失。对任何事都持厌烦态度。3、性格上变得自闭。除了必要的话语之外，孕妇忧郁起来会表现得十分沉默。
失眠和抑郁症有以下两种治疗方式：
1.肝气不适型：对于失眠和抑郁症的治疗，中医疗法可以作为首选。如果是肝气不适引起的，患者可以服用中药方剂水煎服，具有疏肝益气、安神助眠的功效。一般可用柴胡、檀香、五味子、木香、白芍、玉竹、熟枣仁、丹参、生地、玄参、夜交藤、生龙骨等中草药。
2.心阴虚型：如果是心阴虚引起的失眠、抑郁，患者需要坚持以强心养阴为主的治疗原则。他们可以服用由生地、百合、枣仁、炒远志、五味子、女贞子、墨旱莲、龙牙、珍珠母等中草药组成的药方。
忧郁症状主要表现在以下几个方面：
1.入睡困难，总是处于兴奋状态，无法入睡。
2.勉强入睡后做噩梦，甚至是可怕的、紧张的、恐惧的梦，睡眠质量不好。
3.还有一个病人可以入睡，睡眠尚可，但睡眠时间不够，白天没有精力。
因此，这些患者被认为是睡眠障碍，可能是因为一些主要的器质性性病，如恶性肿瘤、癌症等。影响生物钟，引起睡眠障碍，更多的时候是焦虑和抑郁，或者是焦虑抑郁综合征引起的睡眠障碍。
