建议必要时可以到医院检查一下，做个X线拍片检查，可以明确是否有骨折，一般如果是骨折，疼痛会比较剧烈，建议暂时应该避免行走和站立太久，即使是扭挫伤，也建议适当的休息。
应该采取局部冷敷，将脚抬高，不要负重。48小时以后可以改为热敷，中间也可以用8字绷带外固定。必要检查一下x光片，排除一下是否有骨折。如果踝关节向内翻或向外翻，活动加大时，并疼痛明显，可检查核磁共振。
崴到脚了可以贴膏药，具体分析如下：
扭伤后会导致足部的软组织、关节囊、韧带等重要的组织结构受损，导致毛细血管出现充血、肿胀、疼痛、肿胀等症状。这种情况下可以选择使用非甾体类的镇痛药物，比如氟比洛芬巴布膏等，也可以使用活血通络、祛风除湿等中成膏剂，如通络骨质宁膏，具有活血化淤、消炎消肿、消炎消痛等功效。
腰部扭伤发生时，可通过下列途径减轻：
第1种是通过推拿并结合热敷来减轻病症，如把姜片烤热后贴于扭伤处可止痛。生活中亦不可久坐、久卧，以免受冷刺激。
第二种是可口服消炎药，如芬必得和三七片等，并辅以壮腰健肾丸以恢复元气，扭伤改善过程中可适当进行腰背肌康复运动。
第三种是通过饮食调理等方式促进恢复，多吃营养物质比较丰富的食物。
扭腰了可以通过药物治疗、手术治疗等方式进行改善。
扭伤后要做好评估，轻微的扭伤可能会造成软组织的损伤，严重的扭伤可能会引起骨折，腰椎间盘突出等。扭伤后要多休息，如果只是单纯的软组织的损伤，可以使用消炎止痛的药物，早期冷敷，后期热敷，或者使用活血化瘀的中药，一般在2-3周内即可痊愈。如果出现了骨折、腰椎间盘突出，需要进行非手术治疗，也可以通过手术来缓解。
一般情况下，打球时不慎崴了脚前伴有明显的肿胀，应积极的予以制动，并且立即给予冰敷，以减轻肿胀，缓解疼痛避免损伤进一步加重。
在卧床期间抬高患肢，能有效的缓解踝关节肿胀的情况。建议这段时间避免长时间走路，多休息。好在朋友和家人的帮助下及时到医疗机构进一步检查，比如拍片排除是否存在骨折，必要时磁共振检查明确踝关节韧带损伤的严重程度。
