有个困惑,麻烦问下我的生物钟由于高中的时侯长时间熬夜现在已经...

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麻烦问下我的生物钟由于高中的时侯长时间熬夜现在已经非常久均晚上一两点自然入睡到第二天9点,均在接近起床前两三个小时熟睡,起来精神也非常好,但就是错过了正常的睡眠时间,导致早起都非常困没精神,非常难调整过来,好几年了.能有什么办法治愈吗?望大夫给予详细的回答,了!
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XYWY Pro 2 副主任医师 妇产科
擅长:擅长妇科疾病的诊疗
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养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境:养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.

精神放松舒解压力:缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.

试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果:牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.

科学的睡眠:睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.必要时可以结合中药治疗.
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急性荨麻疹是一种与环境、药物、遗传等有关的皮肤病。对于急性荨麻疹和呼吸困难,考虑是由呼吸肌痉挛引起的。及时吸收氧气,口服西替利嗪胶囊治疗。如果呼吸没有改善,患者可以考虑使用呼吸机。

张文娟主任医师皮肤科北京大学人民医院
擅长:银屑病、扁平苔藓、老年瘙痒病、掌跖脓疱病、真菌病、皮肤疑难病、带状疱疹性神经痛、皮肤病

这种考虑可能存在冠心病,心绞痛,心律失常,植物神经功能调节紊乱。可以进一步检查心电图,心脏彩超,胸片,血清离子,甲状腺功能,血常规以及头部ct。手脚发麻的情况也不排除存在周围神经病变。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
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指导意见:您好,通过您的描述来看,这种情况考虑可能是有腰椎间盘突出的情况,然后压迫神经引起的症状。建议您最好是去当地医院做腰椎的核磁共振或CT看看,了解下具体情况,然后再对症治疗。平时多卧床休息,睡硬板床,可以每天晚上热敷治疗。希望我的回答能给您带来帮助,也希望您尽快恢复健康!

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