可以先用湿毛巾来对疼痛的关节进行热敷，近几天要减少活动量，多休息。如果一直没有好转的话，应去医院拍个膝关节的CT看一下有无问题，然后听循医生意见选择接下来的治疗方案。
腰疼如果实在疼痛难忍的话可以先使用药物，理疗，推拿，按摩的方式暂时缓解一下疼痛，出现腰部疼痛需及时就诊，做腰椎CT检查，明确腰痛性质和诱发原因，常见引起腰部疼痛病因包括腰部肌肉、韧带、关节和神经等病变，明确引起腰部疼痛病因后，需制动、休息，选择针对性、科学性治疗方案。
一般情况下，短跑大腿拉伤可从以下三个方面进行处理:
1、是肢体的提高，有利于消肿，有利于症状的减轻。
2、拉伤以后的制动，制动是卧床休息，减少活动，尽量不要下地活动，以免再次的活动，牵拉周围的组织而引起病情加重，或者拉伤加重。
3、是24小时以内冷敷，目的是减少水肿，减轻周围症状。48小时以后多烫洗，多热敷，目的是恢复周围的血液循环，更好的促进周围组织的恢复。
踢球大腿拉伤可以使用以下办法，具体分析如下：
在急性期（受伤后24-48小时）可以采用冷敷，用毛巾包上冰块，可以缓解疼痛和肿胀。患者需要停下来休息，以免肌肉受损。急性期可选择热敷理疗，可在局部应用红花油或正骨水进行活血化瘀。如果出现剧烈的疼痛症状，可以服用扶他林、西乐葆等非甾体类消炎药物，一般要三个星期。
通常情况下，大腿拉伤的患者可以通过使用药物、热敷等方式进行治疗。具体情况分析如下：
1.使用药物：大腿拉伤的患者一般会出现伤部疼痛、红肿、淤青等症状，患者可以按照医嘱使用活血止痛胶囊、舒筋活血片、红花油等药物进行治疗。
2.热敷：热敷可以促进血液循环，进而可以缓解大腿拉伤引起的疼痛，大腿拉伤的患者可以在中医医师的指导下通过热敷来缓解不适。