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像我这种身上一使劲子宫肛门整个阴部下垂下坠 可以做运动吗 做什么样的运动 可以恢复吗
顺产产后阴道松弛可适当锻炼进行恢复。
一般女性在生产之后，都会出现阴道松弛的情况出现。而阴道松弛是可以通过对应的锻炼手段进行恢复的。但是需要在产后的一个月以后再进行锻炼，给身体一个恢复的时间。比如通过轻柔的瑜伽动作，或者是肛缩引动，或者是通过憋尿的方式来进行恢复。这些动作都是通过锻炼盆底肌肉以及阴道肌肉来恢复阴道弹性。
顺产后阴道松弛一般能恢复，具体分析如下：
阴道松弛一般指的是女性在进行阴道分娩以后，出现了阴道壁松弛以及肌张力都会降低、阴道腔扩大等情况。这种情况一般会在产后三周左右开始得到恢复，在产后第六周的时候，如果症状恢复的不明显，则需要考虑做一些缩肛动作来辅助阴道进行收缩。
建议女性在生产之后一个月以内注意身体的保暖，适当的进行一些运动，并且需要禁止进行性生活。
顺产后的肌肤可以通过按摩、补充胶原蛋白以及维生素E来达到紧实的效果。
妊娠激素的刺激会导致子宫体积变大，从而引起局部皮肤的弹性纤维断裂。此时可以进行腹部、腿部、手部的按摩，促进肌肤的紧绷。产后康复操是一天1500-2000ml的水，这是恢复肌肤的关键。肌肤的主要成分是胶原、弹力蛋白，因此要及时补充胶原及维生素E。
顺产产后松弛一般指阴道松弛，产妇可以通过适量做体育运动、做缩阴手术等方式来缓解。具体分析如下：
1.适量做体育运动：建议顺产后阴道松弛的产妇适量做体育运动，比如动作比较轻柔的瑜伽、凯格尔运动等，可以重复缩放部分骨盆肌肉，恢复本身的伸缩能力，有利于缓解症状。
2.做缩阴手术：顺产产后阴道松弛的情况，通常伴随不自主排气、漏尿正在做，产妇可以做缩阴手术治疗，对阴道黏膜进行双层缝合，促使阴道口紧缩。
建议产妇平时注意保暖，避免着凉，定期复查，不要进行快跑、打篮球、踢足球等剧烈运动，有利于身体恢复。
并不是每一个女性在顺产后阴道都会出现松弛。如果在顺产的时候产程进展比较快，而胎儿又偏小，同时孕妇的骨盆又比较宽，在顺产以后产妇的阴道就不会有明显的松弛，而且轻微的阴道松弛，很快就能自然恢复紧致。
一般来说，顺产以后下面会松弛，但是能够恢复。
通常顺产的时候，阴道会有松弛的现象，不过可以自行修复。女性的阴道是由富有弹性的褶皱构成，具有很强的伸缩能力，在生产之后会快速的缩小，一般在三个多月内就会回复到妊娠之前的水平。女性，可以进行提肛肌运动，可以在排泄完毕之后收缩肛门，然后再进行三秒钟的收缩，如此反复。该方法可预防产后阴道松弛、压力性尿失禁、阴道膨出、脱肛，每天2次，每次15分钟。
