出现后背疼痛的情况，可用以下的方法进行锻炼。伸展背部：平躺，双膝蜷到胸部，接着将头往前弯曲，直到有了拉伸的感觉，接着双腿放在地上，弯曲膝盖，用双手将一个膝盖以往胸部重复即可，每次拉伸保持三十秒左右。
由于背部疼痛的部位不一样，所以就诊的情况也是不一样的，如果是背部正中间疼痛的话，是腰椎方面的问题就诊外科，如果是背部两边疼痛，需要去肾内科或者是泌尿外科进行检查，另外也不排除神经疼痛的情况，所以可以去神经外科进行检查。
后背疼可能是肝肾虚、心脏病、肝炎、颈椎病之类引起的多，及早去当地正规医院检查一下相关指标，如果没有器质性疾病，那可以按照中医方法调理治疗一般后背疼可以试试吃点补肝肾的，强腰，平时可以热敷局部肌肉组织，会有改善的。
引起后背不适、疼痛的肿瘤有很多，较常见的是肺癌、食管癌和纵隔肿瘤。食管癌出现穿孔引起胸背部疼痛，胰腺癌导致左肩的放射性疼痛，肿瘤的骨转移引发胸背部疼痛，腹盆腔的肿瘤、腹膜后淋巴结转移也会发生胸背部疼痛不适。大多肿瘤都会出现胸背部疼痛不适的症状，与原发病有较大的关系。
早上醒来时出现背疼，不是癌症导致的。因为癌症所引起的疼痛不单单会出现在早上，而是全天都会疼痛。导致背疼的原因有很多，如果是早上醒来感觉背疼，可能是因为夜间背部着凉或者不正确的睡姿，使肌肉疲劳。
肺癌是最常见的呼吸道肿瘤，由于其恶性程度高，所以经常发生转移和扩散，可以侵犯胸膜，肋骨，纵隔及转移到颅内，同时可引起全身多处的疼痛。而背部最常见的疼痛位置是胸椎，因为其离肺部较近且肿瘤常转移至胸椎。
