刚摔倒了是热敷还是冷敷，取决于伤口有没有破伤口没有破皮就冷敷，可以减轻疼痛及水肿，减少创伤后炎症反应。然后24小时后再进行热敷，促进血液循环，肿胀消退，尽快恢复，减少自身疼痛。如果皮肤有破皮的话，应该先做消毒、包扎止血的处理，严重时就要就医了。一定要确定情况再决定热敷还是冷敷，方法错误会导致严重的后果。
腿部摔了之后，在30分钟之内是要冷敷的，过了这个时间就是没什么用处了。但你千万不要热敷，那样会更加严重的。现在什么的都不要做，可以服用一些摔打跌伤的药物，但最主要的不是药物，而是自身的保养，千万不要走动用力，过一段时间就会好的。
绷带环形法，这是绷带包扎法中最基本最常用的，一般小伤口清洁后的包扎都是用此法。还适用于颈部、头部、腿部以及胸腹等处。方法是：第一圈环绕稍作斜状，第二圈、第三圈作环形，并将第一圈斜出的一角压于环形圈内，这样固定更牢靠些。最后用粘膏将尾固定，或将带尾剪开成两头打结。
脚扭伤了的话是需要热敷的，因为热敷可以促进血液循环，有利于血肿的吸收，但还是需要去查一下踝关节x线，看看骨头有没有问题，有没有发生骨折，另外如果疼痛严重的话，可以使用一些止痛药物来缓解，休息时适当抬高患肢，暂时不宜比较多活动和干活，调整好心态。忌烈酒，应少吃甜食、油腻与辛辣刺激性食品。
如果是从高处坠落造成的，建议及时到医院做脑部CT检查，排除颅内骨折或颅内出血，可以使用云南白药喷雾剂或正骨水进行消炎消肿消肿，口服活血止痛胶囊、三七片等活血化瘀消肿止痛的药物，需注意的是，药物的剂量通常会有比较严格的要求，一般建议在医生指导下使用。平时尽量少吃辛辣刺激性的食物。若症状未见缓解，可及时就医明确具体病因。
