落枕是在一周之内就会好的，但是具体的恢复时间还是要根据病情情况和恢复期间，有没有什么突发状况决定的。所以在此期间还是要避免过度劳累，要多多注意休息。饮食方面多多注意，不要吃一些辛辣刺激性的食物，可以注意补充一些维生素和蛋白质，增加抵抗力，促进尽快恢复。
可以用热水袋热敷，或者按摩的方式来缓解，从而促进血液循环。具有疏通经络、止痛的作用。这段时间要注意保暖，不要感冒，也可以贴膏药，平时养成良好的生活习惯，枕头不能太高，也不能太短。
经常落枕的原因是颈部的功能长期受损。落枕是一种民间的叫法，叫做颈项肌的急性肌肉筋膜炎。因病人常晨起有不舒服的表现，民间称之为“落枕”。落枕与受凉、受伤、手法重、长期低头工作、休息时颈部姿势不正等因素有关。病人在晚上着凉、睡觉时枕头不合适，造成颈椎姿势不正，肌肉筋膜长期受牵引，容易发生落枕。但也有一些人是因为腰椎间盘突出而引起的。大多数病人在接受了保守疗法后，大多数病人都能得到改善。
可以按摩。落枕是我们日常生活和家庭成员中常见的疾病。它有一定的年龄关系。统计显示，大多发生在年轻人身上，老年人和儿童并没有很多，但也与季节有一定的联系，大多发生在冬季和春季。大多数脖子僵硬的病人在入睡前没有任何不舒服的症状，但是在早上起床后，他们会感到明显的背痛，同时他们会发现他们的颈部活动受限。这表明疾病始于睡眠。
由落枕引发的肩膀疼痛有以下几个方法缓解：
1、多次局部热敷。患者可以使用热毛巾，暖手宝等多次进行局部热敷，放松肩部肌肉，以达到缓解肩膀疼痛的目的。
2、佩戴颈托，适当限制颈部的活动，使患者获得充足的休息。
3、若患者疼痛较为严重，可以进行颈部的针灸、理疗等治疗，同时，可以配合非甾体类抗炎药物，比如布洛芬等药物来控制病情的发展。
