要学会管理自己的情绪，都用呼吸放松腹式呼吸，以及正念减压，还有和尚打禅，自由想象冥想这样的方式来学会及时管理自己的情绪，学会认知行为，调整，改变对问题的看法。
孕期需要调节好自己的心情，多和爱人，家里人沟通，多出去散步，找自己喜欢做的事。可以去精神心理科咨询和测验。在专科大夫指导下，通过心理和行为调整，必要时药物改善过来。可以主要由于分泌大量增多的孕酮和雌性激素是导致情绪波动的主要因素。
克制不住自己的情绪时多做一下深呼吸，让自己缓和下来，平时多注意休息，不要过于的劳累，也不要熬夜，保持良好的睡眠。平时在带孩子的时候可以让家人来帮忙带，不然的话孩子一哭一闹，会对情绪造成影响。
这可能与注意缺陷多动障碍有关，这是常见的一类心理障碍。治疗上要根据其家庭的特点制定综合性干预方案，心理治疗主要有行为治疗和认知行为治疗两种方式，短期内治疗效果较好。
儿童过敏性鼻炎用以下中药治疗：
1.苍耳子鼻炎胶囊，具有疏通鼻窍、清肺疏风的功效，可以用于儿童过敏性鼻炎的急性期阶段的治疗，能够快速的改善孩子鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等不适症状。
2.玉屏风颗粒，具有益气固表的功效，适用于儿童过敏性鼻炎的缓解期阶段的治疗，有助于增强儿童的机体防御能力，促进儿童能够尽早恢复。
帮助自己寻求情绪管理与控制方面的心理咨询，来帮助能有效地消除导致产生缺乏安全感的心理因素，增强抵抗焦虑和抑郁的心理素质，从而更有利于尽快地恢复正常的生活、学习和精神状态。
