每天跳绳半小时有增加自己的弹跳力，增加身体的协调性的好处，简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。
跳绳半小时大概可以消耗500大卡的热量。长期坚持每天半个小时以上的跳绳运动，可以逐渐减轻体重。跳绳是一项很好的有氧运动，简单方便，随时随地都可以做，跳绳可以锻炼全身的肌肉，还可以增强呼吸系统和心血管系统的功能。
康复训练应该在损伤以后无明显疼痛和组织水肿时进行，主要包括韧带所属关节的主被动训练，以使韧带修复的同时保持应有的张力和韧性；韧带抗阻训练，借助弹力带或哑铃进行韧带所属关节的抗阻训练，以提高韧带弹性；局部按摩放松治疗，以缓解韧带疲劳感。
脚趾骨折一年后一般可以跳绳。
一般来说，脚趾骨折在三个月内就会完全的恢复，一年之后，脚趾骨折已经完全恢复了，所以跳绳是没有任何问题的。如果是脚趾骨折，早期要做好充分的休息和保护，再加上后天的努力，基本可以恢复正常的功能，平时要做好防护措施，大概要过一个半月，才会出现骨疤。加强对患者的休息和保护，是促进骨折早期恢复的最佳措施。如果肿胀严重，可以将患肢抬高，促进血液循环，促进血液循环。患者可以遵医嘱使用活血化瘀、加速骨折恢复的药物。
通常来说，跟腱拉伤可以通过以下方式恢复，具体分析如下：
跟腱拉伤要根据情况进行查体，判断是否有骨折。如果是普通的拉伤，可以在24小时之内进行冰敷，这样可以达到消肿止痛的效果。受伤24小时后可以口服云南白药气雾剂等活血化瘀的药物。适当的休息和短暂的走动可以帮助你的跟腱恢复。如果是普通的拉伤，一两周就能痊愈。如果是跟腱断裂，可以通过手术来进行修复。
跳绳的过程中出现尿液流出来的现象，这种现象称之为压力性尿失禁。是因为跳绳的动作，突然将腹腔内的压力增大，导致膀胱里面的尿液被挤压出来，是一个正常的生理现象。在做跳绳等剧烈运动时，先将小便排空，可以预防这种现象的发生。平时要多喝水，通过多饮水增加尿量，来提高膀胱的储尿量，以及锻炼膀胱括约肌的功能，对这种现象的改善也有一定的作用。
