身高163厘米,体重70公斤,日常偏素食,少食肉类尤其是.....

会员23942020 42岁 已回复
病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
身高163厘米,体重70公斤,日常偏素食,少食肉类尤其是猪肉。脑力劳动。一天摄入多少卡路里较合适?
曾经治疗情况和效果:

血压偏高。

想得到怎样的帮助:

日常需要注意的食量和运动量。

医生回答共2条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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李雨濛 北京中医药大学东直门医院1内科 三级甲等
擅长:老年痴呆,脑梗塞,面神经炎,偏头痛,神经衰弱,失眠...
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问题分析:您好,首先根据您的身高、体重,计算出BMI为21.47,属正常体重,脑力劳动者属轻体力劳动,故正常体重的轻体力劳动者 每公斤体重每日需要的热量为15--20千卡,用该值乘以您的理想体重58kg(身高-105),则您每日需要的总热量为870-1160千卡。
意见建议:饮食分配,碳水化合物应占全部热量的50-60%,蛋白质类15-20%,脂肪《30%。其中,1g碳水化合物=4千卡,1g蛋白质=4千卡,1g脂肪=9千卡。您可以据此来制定每天饮食的种类和量。
魏冉 初级康复治疗师 个人诊所其他
擅长:康复治疗
已帮助用户: 22091
问题分析: 你好,一般如果是以素食为主,一定要注意蛋白质和B族维生素一定不要缺乏,蛋白质可适当从黄豆中摄入。
意见建议:你好,可适当多吃黄豆,胡萝卜,香菇,南瓜等都是营养成分比较高的食物。适当有氧运动,不要太剧烈。多食大蒜和山楂,对高血压有好处。
相关问答

一周岁宝宝的平均身高在75cm左右,体重在十公斤左右,因人而异,主要取决于父母的体型身高进行决定。另外还取决于孩子的营养发育程度,查看是否有贫血,睡眠质量,近段时间身体是否有胃肠道炎症,或者消化吸收功能障碍,缺乏维生素和微量元素等。应该综合进行评价,看是否正常,不能够单纯性依据这一个数据进行参考。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

11岁女孩身高大约是127~154厘米,体重基本上是21~40千克左右,身高体重有一定的遗传因素,后期营养、运动、环境因素、社会因素对身高体重的影响也是比较大的。身高和体重能反映远期营养状况,可以用来评价生长发育。从10岁开始,女孩进入了青春期,青春期以后,身高快速增长,这种时期应该注意营养的补充,注意休息,适当的体育锻炼。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

这个孩子的体重和身高都不理想,而且都明显降低了。这可能与先天性发育不良密切相关,也可以在儿童甲状腺功能减退中看到。因此,有必要去医院进行体检和甲状腺功能检查,以确定具体疾病的类型。如果有甲状腺功能减退,需要服用药物进行治疗,以控制病情。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

11岁左右的男孩而言,体重在30公斤到50公斤之间是正常的范围,但是有的孩子有可能会偏胖一些,主要与饮食的结构会有一定的关系,身高在137厘米到154厘米之间都是正常的范围,但是具体还需要动态的观察孩子的体格的情况,每个孩子可能增长的速度有所不同,需要定期的进行检查,明确增长的速度情况。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

3岁女童的平均身高在90.2-98.1厘米左右,体重在12.6-16.1千克左右。孩子身高有92厘米,体重为12千克,略低于平均体重,可能存在营养不良引起的发育异常。需检查血常规,以及生长激素、甲状腺激素分泌情况,明确生长缓慢的原因,需加强营养补充,多参加户外活动,促进生长发育。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

目前婴儿的身高和重量都有了一个固定的要求。正常情况下,一岁的体重在3公斤,身高70cm左右。随着时间的推移,身体的增长会越来越快,通常是在头六个月,一个月的重量大概是增加0.7公斤,六个月到一岁,一个月增长0.5斤,1岁的时候是10公斤左右,身高可以达到75cm,2岁之后体重每月增加2公斤,2岁之后的重量有计算公式,家长可以通过公式来判断是否标准。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。