手腕容易扭伤的原因就是腕关节有陈旧性的损伤,比如手腕部尺侧三角纤维复合体的损伤,或者是腕背腕掌侧一些支持带的松弛,或者一些陈旧性的韧带损伤,这都可以造成手腕部的不稳定从而产生一些顽固的习惯性的扭伤。
踝关节扭伤的原因很可能是因为在训练前没有进行热身训练,或是在楼梯上不小心,导致了踝部的扭伤。
患者受伤后,局部肿胀、疼痛,行动受到限制,不能行走,部分患者还会有局部的皮下出血。像这种情况,应该是去正规的医院进行相关检查,如做X线光片检查,确定有没有骨折,然后在医生的指导下,再进行针对性的处理,避免造成更大的影响。
当出现手部扭伤后,首先应用冷水或是冰袋对扭伤部位进行冷敷。冷敷可以很好的缓解因扭伤带来的,肿胀感或是疼痛感,并在扭伤后的48小时后,可以采用按摩的方式来促进血液循环,减轻疼痛。
可以多吃一些优质蛋白高的食物,同时多吃一些维生素含量高的水果也可以促进恢复。维生素含量高的水果有很多,包括了草莓、橘子、柚子等都是可以的。脚踝扭伤的恢复时间大约在2周左右,在此期间要尽量抬高肢体、多休息。
容易扭伤腰有可能与腰椎间盘突出有关,也有可能是腰肌劳损的关系,平时也要注意休息,特别是要注意保暖,有必要进行适当的体育锻炼,腰部的肌肉在受到突发情况后,没有办法收紧导致的腰部肌肉损伤,也有可能是体内缺少钙物质导致的。