在怀孕期间要注意饮食清淡，确实应该多吃一点蛋白质高和维生素多的食品，比如可以多吃一些瘦肉，牛奶，以及新鲜的蔬菜水果。但是，也要适当的控制好自己的体重，整个孕期，以增加体重不超过12.5公斤为主。在每次产前检查的时候都应该称一下体重，如果异常尊重的话，要注意羊水是否过多，以及你是否肥胖过多。
在整个孕期，孕妇的体重大概增加在30斤左右是正常的，一般在怀孕早期增长的速度会比较慢一些，如果是怀孕之前就特别胖的孕妇，体重增加应该控制在14斤左右，在怀孕期间，如果体重增长得太少，则担心胎儿的发育会受到影响，但是如果体重增加得太多，到了临产的时候，就会增加自然分娩的难度，所以孕妇应该合理的调整自己的饮食，尽量使体重控制在正常的范围。
一般情况下，在怀孕期间，应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，既可以提高孕妇的免疫力，也能够促进胃肠蠕动，帮助消化，控制体重增长过快。
孕妇在怀孕期间由于胚胎不断生长发育，体内激素水平变化可能会导致孕妇出现犯困、懒散的情况，运动量减少也容易使孕妇体重增长，所以怀孕期间还可根据自身体质情况饭后散步、瑜伽、做家务等，可以促进机体多余的脂肪消耗，加速新陈代谢，利于控制体重。
怀孕初期体重没有增长是正常的，尤其是怀孕前两个月。一般情况下，
孕早期，孕妇的孕吐反应通常比较严重，这时候孕妇不能正常吃东西，或者完全不能吃东西，进而导致体重下降。一般在怀孕四个月以后，孕吐反应逐渐缓解，此时孕妇的体重才会慢慢增长，一般一周能增加半斤。怀孕38周以后，胎儿已经成熟了，所以体重可能不会继续增长。
怀孕体重增长标准通常是怀孕早期体重增加1000-2000克是比较理想的增长速度；妊娠中期和晚期每周增加0.3-0.5公斤，总增加10-12公斤，肥胖孕妇每周增加0.3公斤，增加7千克至9千克。每周增重小于0.3公斤或超过0.55公斤者，应适当调整能量摄入量，保持每周体重增加0.5公斤左右。另外，妊娠早期如果出现妊娠剧吐，可导致体重不增反减。
