长期腰酸伴有乏力，性生活后腰酸乏力加重，适当节制。放松心情，调整心态，劳逸结合，平时注意保持良好的生活习惯，不要太过劳累，不要熬夜等，清淡饮食，忌烟酒，适当的加强体育锻炼。
如果出现了腰痛，主要会导致有腰背部疼痛的症状，严重有可能会导致无法弯腰，首先平常避免腰部用力，尽量不要弯腰劳动，如果出现了疼痛可以吃一些相关的药物进行治疗。平时要多注意休息和适当的运动，不要吃生冷辛辣的食物，要多吃蔬菜水果之类的东西。
宫缩是会引起腰痛的是正常的现象。宫缩的现象，是属于快要生产了，这个除了有腹痛的症状外，还会有腰痛的症状的，这个是阵发性的，只有宫缩的现象，这胎儿才能正常娩出的。
腰痛用以下药效果最好：
腰疼是由腰间的软组织受伤或者是腰椎的慢性肌肉筋膜炎引起的腰疼，可以选择一些活血化瘀的中成药、营养神经类的药物。比如布洛芬，塞来昔布，消炎痛，曲马多，羟考酮等非甾体类镇痛药。云南白药、三七片、复方丹参片、活络丹、红花、腰酸定、腰痛宁，益肾蠲痹丸，黑骨藤追风活络胶囊等活血化瘀类中成药。甲钴胺片等营养神经的药物。
腰痛吃非甾体类抗炎药、止痛药、中成药等药物好得快。
腰痛要想减轻痛苦，可以口服一些非甾体类的抗炎剂，它可以有效地抑制局部的无菌炎症，还可以起到镇痛的效果。常见的有尼美舒利、双氯芬酸钠、布洛芬等。如果是腰肌劳损、腰椎间盘突出导致的腰痛，可以服用大活络胶囊、丹七胶囊、参三七片等具有祛风除湿、舒筋活络的功效的中药。
