足背部位的肿块应该不是骨质增生，而很可能是腱鞘囊肿，腱鞘囊肿多发于足背手腕等肌腱丰富的部位，腱鞘囊肿一般质地较硬，一般是不会有明显的症状的，如果压迫到周围组织会引起疼痛或者酸困等症状。可以到正规医院详细检查，如果对生活有明显影响，可以手术切除。
可以通过X光片检查。通过x片检查能够发现骨头的边缘会长有像鸡嘴、刺尖、竹节一样的改变，出现这样的情况，就能够明确诊断是否患上了骨质增生，并且尽早对骨质增生进行预防和治疗。
骨质增生是随着年龄增长逐渐出现的退行性病变，是正常的机体退化过程，所以说没有更好的治疗办法使骨质增生完全治愈的，所以平时对骨关节的保养非常重要。首先，最大限度地减轻关节负荷，降低关节的运动量。在日常的日常生活中要避免与长时间的潮湿和寒冷的天气打交道，要多在阳光下活动。日常生活中要多摄入富含钙的食物，同时也要多食用新鲜的蔬果，补充足够的维生素，增强身体的抵抗力。
骨质增生能吃海带，骨质增生平时要注意饮食，不能吃发物，比如常见的鱼肉，还有鱼肉，这些食物都是发物，吃多了不好。平时也不要吃太多的豆子，会影响到骨质增生的恢复，如果食用过多，还有可能会影响药效。
骨质增生的发病原因，可能与骨质疏松脱钙等因素有关系。要少饮浓茶，浓咖啡等。少吃肥肉和高脂肪的食物。要注意调养。减少关节部位负重或者大幅度的活动。多吃含蛋白质高的食物，多吃含钙高的食物，必要时可以适当的补充钙剂。
