跑步可以起到一定的降压作用，但是多久可以使血压恢复正常，很难给出确切的答案。跑步可以使人的交感神经兴奋、肌肉放松、降低外周血管的紧张度、血管扩张，起到一定的降压作用。
西洋参是一种珍贵的药材，有补气养阴，清火生津的作用，久病体虚的病人吃西洋参，有健身的作用。西洋参对血压有双重的调节作用，少量的服用可以扩张血管，降低血压；用量过大，有可能导致血压升高。
高血压可以吃决明子。决明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠经。有清肝明目、润肠通便的功效，可用于治疗肝火上炎、肝阳上亢、便秘，以及高血脂，高血压等症。决明子茶起到保健作用，常服没有明显的副作用的。
高血压病人应该吃低盐饮食，多吃富含钾的食物，如香蕉，因为钾的摄入量与血压呈负相关。此外，含叶酸较多的食物，叶酸缺乏可导致血浆同型半胱氨酸水平升高，特别是导致高血压。
高血压可以喝醋，醋的主要成分就是醋酸，对于高血压有抑制作用，对于预防心脏病、脑卒中和肝病也有一定的效果，醋的里面有一些藻素，会排除粘附在血管壁上的一种脂肪，减少血液当中胆固醇的含量，起到软化血管的作用。
安全的科学用药，在医生的下选择用药，用药的过程中，千万不要随意停药，更不要随意换药；可以定期的检查血压，对血压平稳下降的，在谨遵医嘱的情况下，适当的减药；按摩疗法，按摩应该是治疗高血压最安全的辅助手段，每天可以按压人体的足三里、内关、太阳、合谷等穴位；同时要注意日常护理，多饮水，并给予易消化的食物、忌食辛辣、油腻、鱼腥等刺激性食物。
