首先要明确腰疼是刚开始疼，还是持续了很长时间，如果是短期的疼痛，可能是没有休息好，劳累所致，可以先进行观察。如果腰疼持续很长时间，而且疼痛的部位比较固定，同时伴有下肢的麻木、不舒服，就要好好去检查一下，看是不是合并有腰椎间盘突出、腰椎的肿瘤对神经构成压迫引起来的。
口苦是因为胆汁反流引起的，腰痛是腰肌劳损引起的，可以采取腰部按摩，烤电，针灸、配合外用活血舒筋膏等膏药治疗等方法进行治疗，适当的锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，腰疼是湿热瘀阻在腰部的经络，导致局部经络不通，所以会出现腰部疼痛伴口苦的症状。平时要注意适当的休息，不要劳累过度、弯腰过多，少提重物，少做家务。
如果是外伤引起的腰疼，是不能游泳的。如果是由于腰肌劳损或者是腰间盘突出引起的腰痛，可以游泳。游泳时人体浮在水面，身体在同一水平面上，换气时头一仰一低，双腿同时向外蹬水，对腰椎没有任何压力，是颈椎病，腰椎疾病锻炼的最好方式。
抬东西腰疼可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出症等原因导致的。
1.腰部肌肉劳损，是由于在弯腰或抬物时腰部酸痛，同时还伴随着腰椎前屈的限制，劳损与腰部肌肉的过度劳损属于长期累积性伤害。
2.腰椎间盘突出的临床表现是在举物时腰痛，这种疼痛比较强烈，可能会引起腰椎间盘和下肢的放散性疼痛，同时还会引起腰椎活动受到限制。
跑步后出现腰痛的原因可能是病人活动量较大或者跑步速度较快，伤及腰部肌肉、软组织，肌肉内血液循环出现运行不畅，有气滞血瘀、经络受阻的情况，病人就会表现为腰疼。
对于中医来说，气滞血瘀、筋位不合是急性腰扭伤的主要病理改变。跗阳穴，隶属于足太阳膀胱经，位于小腿外踝后区，昆仑直上3寸，腓骨与跟腱之间。此外，如果能够配合肾俞穴的按揉，治疗效果会更好。肾俞穴是背俞穴，可治疗对应脏腑的问题，腰又为肾之府，因此是治疗腰痛的特效穴位。
