要学会管理自己的情绪，都用呼吸放松腹式呼吸，以及正念减压，还有和尚打禅，自由想象冥想这样的方式来学会及时管理自己的情绪，学会认知行为，调整，改变对问题的看法。
孕期需要调节好自己的心情，多和爱人，家里人沟通，多出去散步，找自己喜欢做的事。可以去精神心理科咨询和测验。在专科大夫指导下，通过心理和行为调整，必要时药物改善过来。可以主要由于分泌大量增多的孕酮和雌性激素是导致情绪波动的主要因素。
明知道是做梦却醒不了通常是以下原因引起的：
虽然明知道自己在做梦，但还是无法醒来，这种生理反应大多都是因为一部分人的意识还在，另一半人的意识还没有完全苏醒。如果只是偶然的，也不用太过紧张，只要经过一段时间的休养，就会自动消失。
如果病人长时间处于紧张、过度疲劳、作息不规律等状态下，容易引起植物神经功能失调，从而引起明知在做噩梦而不能醒来的症状，这种症状应该立即去正规的医疗机构就医，同时要进行自我调节，缓解压力，作息要有规律，保证充足的睡眠。可以口服抗焦虑、抗抑郁等药物，可以在医师的指导下服用。
需要给孩子及时用感冒药，可以减轻孩子的症状，同时注意多喝水，根据季节冷暖及时增减衣服，同时外出戴口罩，保持室内空气清新。带宝宝多锻炼身体，增强身体抵抗力。妈妈要多准备一点富含维生素的食物，例如新鲜的果蔬，补充孩子的体内的维生素，增强孩子的体质。
儿童情绪障碍的行为治疗有以下两种：
第一个是循序渐进的过程，让孩子们在面对恐怖的压力时，变得更加的紧张和不安。孩子在受到较微弱的刺激时，会有一种心理上的松弛感，从而缓解紧张感。在小的刺激可以承受之后，逐步加大，直至最大的刺激没有引发紧张。第二类是接触和撞击治疗，接触和撞击治疗是一种对身体敏感的改变，如果孩子们有恐惧感、社会恐惧感、普遍的焦虑不安和强迫性症状，那么他们就会把自己的身体暴露在想象中，或现实中，从而造成这样的情况。在长期的暴露之下，这种感觉会慢慢的消退。
青少年的行为和情感障碍是一种常见的疾病，主要发生在儿童和青少年时期，随着年龄的增长，这些症状会慢慢的消失，但是如果不及时的治疗和干预，或者是治疗的不到位，会导致成人期的社会适应能力下降，比如药物滥用，精神失常，违法犯罪。幼儿时期的行为和情感障碍包括：注意缺陷、多动障碍、品行障碍、触动障碍。特发于儿童时期的情感障碍，如分离型焦虑症，恐惧症，社交恐惧症，诸如此类。比如孩子的社交障碍，比如选择性缄默症、反应性依恋障碍，也可以是非器质性的遗尿症、遗忘症、喂食障碍、夜食痞、刻板性动作障碍、结巴等。
