30岁了脸上还长痘痘的原因有长期熬夜、饮食不规律、吃辛辣、刺激性食物等。
长期熬夜、饮食不规律、吃辛辣刺激性食物等都会导致皮脂腺的分泌，从而导致皮肤油脂分泌增多，导致青春痘出现。如果不彻底清洁，或过度使用护肤品、化妆品，会堵塞毛囊，都会引起痘痘。因此，应经常使用温水和香皂，如果需要，可以使用硫磺皂。其次，护肤用品和化妆品的使用要尽可能的简单。
如果说脸上最近长痘痘，其实也都是相当于说脸上不是很平整，一般跟个人的饮食还有个人的休息是会有一定的关系的，饮食不好或者是休息不好都有可能会涨的，像这样情况，尽量不要吃那些刺激性的食物，而且尽量不要熬夜。
一般情况下，30多岁了脸上还长痘痘可能是内分泌失调、个人卫生习惯等原因引起的。
1内分泌失调.：如果患者在饮食上，经常吃过于肥甘厚腻和辛辣等刺激性食物，可能会使湿热内蕴，肌肤容易出油，从而造成内分泌失调，出现30多岁了脸上还长痘痘的情况。
2.个人卫生习惯：平时卫生习惯差的人，如长时间不换枕套和床单的人，没有洗干净手就摸脸，都易使细菌和真菌在面部滋生，可引起痘痘。
一般来说，吃富含抗氧化物质、维生素A的清淡食物和含有维生素的药物可以少长痘痘，建议患者到皮肤性病科就诊，遵医嘱用药。
1.食物：饮食上，以清淡且富含膳食纤维、维生素的食物为主，如白菜、菠菜、大豆、莲子、瘦肉等。此类食物具有抗氧化作用，可以延缓衰老、防止毛囊角化，促进上皮细胞增生，减少痘痘生成。
2.药物：患者可以在医生指导下使用维生素C片、维生素B1片、维生素B6片等含有维生素的药物预防痘痘生成，因为维生素C具有抗氧化的作用，可以降低炎症反应。
通常情况下，长痘痘能用爽肤水，但是建议使用温和的爽肤水。具体分析如下：
长痘痘通常是因为皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺管堵塞、内分泌激素等原因引起的。爽肤水通常是起到清洁、补水作用的。通常情况下，长痘痘的患者是可以使用爽肤水的，可以起到一定的清洁作用。但是一般建议使用温和、不刺激的爽肤水，以免导致皮肤受到刺激，加重皮肤症状。
患者还要注意饮食，饮食要求清淡，不能吃辛辣刺激类食物，包括麻辣小龙虾、烟酒等，可以促进身体健康。
一般来说，头上长痘痘了可以通过药物治疗、果酸换肤、红蓝光祛痘等方式进行处理。具体分析如下：
1、药物治疗：头上长痘痘可能与细菌感染有关，患者可以按医嘱外用莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等抑菌抗炎的药物进行治疗。
2、果酸换肤：果酸换肤是指使用高浓度的果酸进行皮肤角质的剥离，进而在一定程度上促使老化角质层脱落，从而避免过多的角质堆积，起到祛痘的作用，可以有效改善头上长痘痘的情况。此方案价格一般在2500-6500元左右。
3、红蓝光祛痘：红蓝光祛痘是指通过特别的频率直接作用于局部皮肤，可以刺激表皮下胶原质再生，进而改善痘痘的情况。此方案价格一般在2000-8000元左右。
建议患者前往正规的医院进行相关治疗，同时注意局部的清洁卫生，有助于病症恢复。
