软组织损伤，经过休息冰敷制动，大概在一周到两周左右就逐渐的恢复。如果损伤相对重一些，合并一些韧带的损伤，就需要制动，打石膏固定，四周左右能够恢复。如果骨折比较轻微，没有明显的移位，可以考虑做石膏的固定或支具固定，一般需要四周左右的康复时间。如果说外伤比较严重出现骨折移位比较明显，可能需要手术治疗。
通常情况下，软组织肿胀疼痛会引起发烧。具体情况分析如下：
软组织肿胀疼痛常与细菌感染有关。如果软组织肿胀疼痛的患者出现发烧的症状，应及时到当地三甲医院的外科门诊就诊，明确诊断，然后在医生的指导下使用消炎药物和口服药物。患者还可以通过局部热敷促进炎症吸收。平时要避免剧烈运动，注意保暖。患者要避免吃辛辣、油腻、生冷的食物。
扭伤脚3天不能恢复。扭伤是一种常见的运动伤害，在扭伤的过程中，局部会出现肿胀、疼痛，所以脚扭伤后，要先确定是轻微的扭伤，还是软组织的损伤，严重的话会导致骨折，如果是轻微的扭伤，三天内就会好一些。扭伤后的脚要先刹车，不管是轻的还是慢的，都要先停下来，扭伤24小时内可以进行局部冰敷，这样可以缓解疼痛，但是在扭伤后24小时内从冰敷改为热敷，这样可以促进局部的血液和淋巴液循环，促进伤口的淤血和渗出物的吸收。可以口服活血化瘀的中药，7天后仍无明显改善，建议进行X线片检查。
一般情况下，脚踝软组织肿胀可以通过卧床休息、局部热敷等方式进行治疗，具体内容如下：
1.卧床休息：如果患者出现了脚踝软组织肿胀，应通过卧床休息来缓解脚踝软组织肿胀的不适症状，避免脚踝出现屈伸、负重，患者还可以抬高患侧肢体，促进下肢静脉的回流，以缓解脚踝软组织肿胀的症状。
2.局部热敷：如果患者出现了脚踝软组织肿胀，可以对脚踝软组织进行局部热敷，以促进脚踝关节部位的血液循环，来改善脚踝软组织肿胀的情况。
脚扭伤后，可以出现局部的炎症反应，而出现疼痛肿胀的症状，可采用膏药外敷治疗，主要是调理微循环系统，激发机体的调节功能，只要微循环畅通了肿胀，疼痛，瘀斑就可消失。
